Çorap ile dolaşım nasıl iyileştirilir

UAB Sağlık Sistemine göre, ekstremitelerinize yetersiz kan akışı olduğunda dolaşım yetersizdir. Ayak ve bacaklarda zayıf dolaşımın nedenleri arasında aşırı kilo, yaş, diyabet veya diğer durumlardan kaynaklanan sinir hasarı, alkolizm, vitamin eksiklikleri, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve egzersiz eksikliği bulunur. Kötü dolaşım amputasyon, felç ve kalp krizine yol açabilecek ciddi bir durumdur. Özel çorap seçerek veya belirli zamanlarda çorap giyerek bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki dolaşımı iyileştirmek için çorap kullanabilirsiniz.

Bacaklarda ve ayaklarda dolaşımı iyileştirmek için kompresyon çorapları giyilir.

Aşama 1

Üstte sıkı elastik bantları olmayan iyi oturan çorapları seçin. Elastik bantlar bacaklarınızda dolaşımı engelleyebilir.

Adım 2

Kışın, evin etrafında ve yattığınızda soğuk ayaklarınızı ısıtmak için çorap giyin. Kötü dolaşım ve sinir hasarı ayaklarınızın üşümesine neden olabilir. Çoraplar ayaklarınızı ısıtarak dolaşımı iyileştirir.

Aşama 3

Dolaşımınızı iyileştirmek için sıkıştırma çorapları giyme hakkında doktorunuzla konuşun. Kompresyon çorapları, kanı bacaklarınız boyunca ve kalbinize geri götüren kasılmalar oluşturmak için kan damarlarınızı ve kaslarınızı sıkın. Kademeli kompresyon çorapları ayak bileğinde daha fazla kompresyon sağlar ve çorap uzunluğu boyunca kompresyonu kademeli olarak azaltır. Kompresyon çorapları kauçuk, likra veya spandeksten yapılmıştır.

4. Adım

Hangi sıkıştırma seviyesinin durumunuza uygun olduğunu doktorunuza sorun. Sıkıştırma seviyeleri, 40 ila 50 mm Hg'ye kadar, milimetre cıva temsil eden bir ölçüm olan 8 ila 10 mm HG arasında değişir. Sıkıştırma seviyeleri 20 mm Hg'den yüksek olan çoraplar reçete gerektirir.

Adım 5

Sıkıştırma çorapları satın alın, gündüzleri takın ve geceleri çıkarın. Sıkıştırma çoraplarını doktor tarafından reçete edilen süreden daha uzun giymekten kaçının. Sıkıştırma çoraplarınız demetsiz oturmalıdır. Demetleme dolaşım probleminizi kötüleştirebilir.

6. Adım

Egzersiz sırasında kompresyon çorapları giyin. Sıkıştırma çorapları öncelikle tıbbi durumlar için kullanılırken, koşucular gibi sporcular da dolaşımı iyileştirmek ve kaslara oksijenli kan seviyesini arttırmak için kullanırlar. Kompresyon çorapları, egzersiz yaptıktan sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olabilir ve kaslarınızı hasar, şişme ve ağrıdan korur.

Adım 7

İşinizde çok fazla duruyorsanız ve yürürseniz, iş üniformanıza kompresyon çorapları ekleyin. Tıbbi dereceli sıkıştırma iş çorapları bacak yorgunluğunu gidermek, dolaşımı iyileştirmek ve ayak ve ayak bileklerinin şişmesini önlemek için yapılır.