Diyetinizdeki kalorileri kesmek için en basit yerlerden biri içeceklerinizdir. Sudan biraz daha lezzeti olan bir şey arıyorsanız, çay neredeyse mevcut olmayan kalorileri ve kalp sağlığı yararları için bir sonraki en iyi seçimdir.
Özellikleri
Siyah çay, yeşil, beyaz ve oolong çayı üreten Camellia sinensis bitkisinin daha güçlü bir versiyonudur. Siyah çayın daha uzun oksidasyonu nedeniyle daha güçlü bir tadı ve daha fazla kafeini vardır. Bu daha fazla kalori eklemez.
hususlar
Siyah çaydaki kaloriler, fincan başına yaklaşık 2 kalori olan ihmal edilebilir bir miktara eşittir. Çaydaki kalori miktarı, şeker, bal veya süt gibi eklenmiş diğer ürünlerden etkilenir. Bir çay kaşığı şeker yaklaşık 15 kalori ekler ve 2 yemek kaşığı yüzde 2 süt yaklaşık 12 kalori ekler. Çayınıza yarım ons bal eklemek kalori alımını 43 kalori arttırır.
Düşük Kal Opsiyonları
Çayınızı şeker veya bal gibi kalorili tatlandırıcılar ile tatlandırmak yerine siyah çayınıza stevia eklemeyi deneyin. Sadece ihmal edilebilir miktarda kalori içerir, ancak güçlü bir tatlı tadı vardır, bu nedenle fincanınızı tatlandırmak için biraz uzun bir yol kat eder. Buna ek olarak, yağsız süt için yüzde 2 sütü değiştirmek kalori alımınızı fincan başına birkaç kalori azaltır.
