Öksürük - özellikle hapşırma, kas ağrıları, boğaz ağrısı veya burun akıntısı gibi diğer soğuk algınlığı semptomları eşlik ettiğinde - genellikle egzersiz yapmamak için bir bahane olarak kullanılabilir. Bununla birlikte, öksürüğünüzün ciddiyetine bağlı olarak egzersiz yapmak daha iyi hissetmenize ve zihninizi öksürüğünüzden veya hasta hissetmenizden kurtarmanıza yardımcı olabilir. Öksürük ile egzersiz yaparken bir dizi faktörü göz önünde bulundurmanız gerekir.
Öksürük ile egzersiz yapmak
Öksürük ile egzersiz yaparken kendi kararınızı kullanın. Mayo Clinic'e göre, soğuk algınlığı ile egzersiz yapmak genellikle iyidir. Boynundan - burun akıntısı, hapşırma ve burnundan kaynaklanan semptomlar - egzersizden kaçınmak için neden değildir. Bununla birlikte, göğüs ağrısı ile kaba ve kalıcı bir öksürüğünüz varsa, egzersiz yapmak öksürüğünüzü kötüleştirebilir ve göğsünüzdeki ağrıyı artırabilir. Ateş, şiddetli yorgunluk veya kas ağrılarınız varsa da egzersiz yapmayı beklemelisiniz.
Dikkatli Egzersiz Yapın
Öksürük ile egzersiz yapmaya karar verirseniz düşük etkili egzersize katılın. Düşük etkili egzersiz, vücudunuzda fazla zorlanmadan kilo bakımı, stres kontrolü ve hastalık önleme gibi egzersizlerin faydalarından yararlanmanıza yardımcı olabilir. Eliptik bir makine, kürek makinesi veya sabit bir bisiklet kullanmayı deneyin. Yürüyüşe çık. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, yetişkinlerin sağlıklı bir kiloyu korumak için haftada en az 150 ila 300 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersize ihtiyacı olduğunu unutmayın.
Spor salonunda antrenman yaparken antibakteriyel mendil ve el jeli kullanın. Kendinizin ve başkalarının güvenliği için kullanmadan önce ve sonra ekipmanı silin. Diğer mikropları öldürmek için spor salonundan çıkarken antibakteriyel el jeli kullanın.
Yeni Bir Etkinlik Deneyin
Bir yoga veya Pilates dersi alın. Yoga ve Pilates'in sunduğu zihin-beden bağlantısına odaklanın. Yoga ve Pilates, gücünüzü ve esnekliğinizi artırmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir, bu da öksürük veya hastalık ile faydalı olabilir.
Doktorunuza danışın
Öksürük ve soğuk algınlığı ile çalışmadan önce, özellikle öksürüğünüzün belirtileri iki haftadan fazla devam ederse doktorunuzu ziyaret edin. Birinci basamak doktorunuz daha ciddi durumların dışlanmasına yardımcı olabilir ve egzersize tekrar katılmanın ne zaman güvenli olduğu konusunda size bilgi verebilir.
Egzersize bağlı astım belirtileri egzersiz sırasında başlayabilir, ancak durduktan kısa bir süre sonra kötüleşebilir. Bu durum genellikle inhale ilaçlarla yönetilebilir.
İpucu
Egzersiz yaparken yanınıza bir şişe su taşıyarak vücudunuzu nemlendirin.
Uyarı
Egzersiz sırasında herhangi bir noktada öksürüğünüz kötüleşirse, egzersize devam etmeyin ve rahatlayın.
