5 Saatlik Enerji içeceği, son derece popüler bir kafeinli enerji çekimi türüdür. Tam boyutlu bir enerji içeceği olmaktan ziyade, 5 Saatlik Enerji ürünleri küçüktür - her porsiyon 2 onstan azdır. Günde iki adet 5 Saatlik Enerji çekimi, üretici tarafından önerilen maksimum enerji içeceği miktarıdır. Maksimum miktarda kafein almak, potansiyel olarak tehlikeli yan etkilere neden olabilir.
5 Saatlik Enerji Çekimleri
5 Saatlik Enerji, Red Bull veya Monster gibi kafeinli bir içecektir. Bu ürün özellikle gençler ve sporcular arasında popülerdir. Diğer popüler enerji içecekleri gibi, 5 Saatlik Enerji ürünleri de çeşitli tiplerde mevcuttur. Berry, narenciye, üzüm, portakal, pembe limonata ve nar gibi lezzetler arasından seçim yapabilirsiniz.
Diğer enerji içeceklerinin aksine, 5 Saatlik Enerji bir enerji vuruşudur. Bu, boyut çok daha küçük olmasına rağmen, yine de aynı miktarda kafeini (veya daha fazlasını) standart bir porsiyona doldurduğu anlamına gelir. 5 Saatlik Enerji çekimi üreticileri Living Livings Marketing'e göre, her 1, 93 onsluk şişede 200 miligram kafein var. Kafein içeriği görünüşte yüksek kaliteli bir fincan kahve ile karşılaştırılabilir.
Sunum küçük olduğu için, tek seferde şişenin tamamını içmeniz gerektiği anlamına gelmez. Orta enerji için yarısı veya maksimum enerji için bir şişe içmeyi seçebilirsiniz. 24 saat içinde, 5 Saatlik Enerji gibi enerji ürünleri dikkatle tüketilmelidir. Living Essentials Marketing günde en fazla iki çekim yapılmasını önerir.
Enerji Çekimleri ve Enerji İçecekleri
Enerji atışları ve enerji içecekleri benzerdir, ancak aynı miktarlarda farklı miktarlarda olma eğilimindedir. Monster Energy içecek ürünleri, örneğin, porsiyon başına 70 ila 80 miligram kafein içerir. Çok büyük olduklarından, bu, ürünlerinin çoğu için toplam 140 ila 187 miligrama eşittir. 5 saatlik Enerji'nin yarım porsiyonu 100 miligram kafein içerir ve tam porsiyon 200 miligramdır. Kafeinin yan etkileri konusunda endişeleriniz varsa, 5 Saatlik Enerji gibi yüksek kafeinli ürünlerden uzak durup daha az kafeinli bir ürün tercih edebilirsiniz.
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı Markalı Gıda Ürünleri Veritabanı, Monster Energy içecekleri gibi ürünlerin öncelikle karbonatlı su, doğal aroma veya konsantre meyve suları, taurin, ginseng ekstresi ve kafeinden yapıldığını belirtmektedir. Monster Energy içecek ürünleri genellikle riboflavin, niasin, B6 vitamini ve B12 vitamini gibi vitaminler içerir.
5 Saatlik Enerji çekimlerinde taurin ve niasin, B6 vitamini, B9 vitamini (Folik Asit) ve B12 vitamini gibi vitaminler de bulunur. Bu ürünler birkaç vitamin içerir, ancak her içecek günlük önerilen miktarınızın yüzde 100 veya daha fazlasına sahiptir. Aslında günlük önerilen B6 vitamini miktarınızın yüzde 2.000'ine ve günlük önerilen B12 vitamini miktarının yüzde 8.000'inden fazlasına sahiptir.
Enerji İçeceği Yan Etkileri
Enerji içecekleri, kullanılan miktara ve kullanım sıklığına bağlı olarak yan etkilere neden olabilir. Örneğin, 24 saat içinde iki 5 Saatlik Enerji çekimi güvenli olsa da, aynı anda tüketilen iki tanesi tehlikeli olabilir. Yan etkiler enerji çökmelerini, baş ağrılarını ve kalp çarpıntısını içerebilir. Günde birkaç 5 Saatlik Enerji çekimi yapıyorsanız, muhtemelen sorun yaşayabilirsiniz.
Bazı yan etkiler uzun süreli veya ciddidir. 5 Saatlik Enerji gibi ürünlerin aşırı kullanımı diş minesini yok edebilir. Nöbetler ve böbrek hasarı gibi daha ciddi yan etkiler de ortaya çıkabilir. İnsanlar yüksek kafein tüketiminden bile ölebilirler. Bir yetişkin için ölümcül kafein miktarı, vücut ağırlığının her kilogramı için 150 ila 200 miligramdır, ancak hayatı tehdit eden yan etkiler çok daha düşük miktarlarda ortaya çıkar. Bunu iki 5 Saatlik Enerji içeceğinden almazsınız, ancak kafein hapları, 5 Saatlik Enerji çekimleri ve kafein açısından zengin diğer ürünler bir arada.
Genel olarak, enerji atışları ve içeceklerin ölçülü olarak tüketilmesi güvenlidir. Bununla birlikte, düzenli olarak tüketmek veya bir seferde çok fazla içmek sorunlara neden olabilir. Çocuklar, hamile kadınlar ve diğer risk grupları bu ürünlerden tamamen kaçınmak isteyebilir.
