"Dul kadın" kalp krizinden Kevin Smith'i hastaneye koyduktan sadece altı ay sonra, 48 yaşındaki yönetmen 51 kilo verdi - ancak bazı tehlikeli kaza diyetlerine girmeden.
"Altı ay önce şu an hastanede, önceki gece geçirdiğim kalp krizinden kurtuldum, " diye yeni bir Instagram yazısı yazdı. "Bir hafta sonra doktora gittiğimde bana 'Şimdi kendin için yapabileceğin en iyi şey 50 kilo vermek' dedi. Yarım yıl sonra doktorun emirlerine uyduğumu rapor edebilirim: 256'dan başladım ve şimdi 205 ağırlığım var."
Yan not: Smith, Amerikalı bir adam için ortalama boyda ise - yaklaşık 5 feet, 8 inç - vücut kitle indeksi (BMI) 38.92'den 31.17'ye düşecekti, yani teknik olarak hala obez olarak kabul edilecekti. "Kilolu" kategoriye girmek için, yönetmenin sekiz kilo daha kaybetmesi gerekir.
üzerinde
Smith'in kilo kaybına geri dön! Kızı Harley Quinn Smith'e, gıda bilimcisi Ray Cronise ile birlikte bitki bazlı bir diyete geçmesine yardımcı olduğu için teşekkür etti. Smith ayrıca yönetmene hastaneden ayrıldıktan hemen sonra iki haftalık mono diyete ilham veren kitabı yazan sihirbaz Penn Jillette'e de seslendi.
Mono diyetler, uzun bir süre boyunca sadece bir yiyecek yemeyi içerir ve genellikle tavsiye edilmez (daha sonra daha fazla). Smith sadece iki haftada 17 kilo vermesine izin veren sadece patates yemek planını seçti. Bu bir başarı gibi gelebilir, ancak Boston Tıp Merkezi'ndeki Beslenme ve Kilo Yönetimi Merkezi müdürü Caroline Apovian, patates ya da hiçbir şey yapma risklerinin ödüllerden daha ağır bastığı konusunda uyarıyor.
İlgilenenler için (size bakıyoruz, keto sevenler), patatesler yarım fincan porsiyon başına yaklaşık 21 gram karbonhidrat ile nişasta sebzelerinden biridir. Ve cennet gibi tatmalarına ve C vitamini ve lif gibi hayati besinleri içermelerine rağmen, vücudunuzun çalışması için gereken her besini içermezler.
LIVESTRONG.COM, "Sadece bir sebzeyle sınırlı olduğunuzda, bir süre sonra vitamin eksiklikleri alacaksınız." Sadece patates diyeti ile ilgili önemli bir sorun, vücudunuzun protein ihtiyaçlarını karşılamamasıdır.
Protein, bazıları vücudunuzun kendi başına ürettiği farklı amino asit türlerinden oluşur. Diğer amino asitlerin yiyeceklerden gelmesi gerekir. Spudlar bu amino asitlerden birkaçına sahip değildir, bu da onları eksik bir protein kaynağı haline getirir. Bu neden önemli? Apovian, vücudunuzun kas inşa etmek için proteine ihtiyacı olduğunu, yani sadece uzun süre spuds yemenin malnütrisyona ve kas kaybına yol açacağını açıklar.
Bunun üzerine, kaza diyetleri sizi hızlı kilo kaybı ile ödüllendirebilir, ancak Philadelphia merkezli kilo kaybı uzmanı Charlie Seltzer, diyet yapmayı bıraktığınızda tüm bu kiloları geri kazanacağınızı söylüyor: " insanların büyük çoğunluğu etkisiz olacak, çünkü sizi ilk etapta başınıza belaya sokan alışkanlıklar, kaza diyetiniz bittiğinde geri dönecek."
Parlak tarafta, Smith daha iyi, sebze açısından zengin bir diyete geçerek kilo vermeye devam edebiliyor gibi görünüyor. "Bu sonuçlar, yalnızca bitki bazlı gıdalar yemenin tamamen yaşam tarzı değişikliğinden kaynaklandı, " diye ekledi yazısında, "bu, sebzelerden nefret ettiğim için zor."
Apovian'a göre, bitki ağırlıklı bir diyet yemek kilo kaybına yardımcı olabilir ve kalp sağlığını artırabilir. Çünkü bitki bazlı diyetler genellikle lif bakımından zengindir, bu da sizi daha uzun süre daha tok hissettirir ve aşırı yemeğin uzak durmasına yardımcı olur.
Bitki bazlı bir diyette kilo vermeye çalışırken ne yapmamalı? İşlenmiş gıdalara yükleyin. "Tüm gün bir vegan olabilir ve cevizli turta yiyebilirsiniz, " diyor Dr.Apovian. "Bu sağlıklı değil."
İleride, Smith yavaş yavaş 10 kilo daha kaybetmeyi ve onu 195 kiloluk "doğum ağırlığına" (çok komik) koymayı umuyor. Kesinlikle yeni, dengeli beslenme biçiminin arkasına geçebilir ve sadece patates günlerinin arkasında olduğunu umabiliriz.
: Etçil Diyet: Et Etini Senin İçin Doğru mu?
Daha sağlıklı yaşam haberleri ve ipuçları alın:
Bu İpuçları ve püf noktaları ile Julianne Hough's gibi bir vücut alın Kourtney Kardashian, Halle Berry ve Keto tarzı diyetler takip 9 diğer ünlüler Tim McGraw ve Faith Hill, artı 10 yıl boyunca evli diğer 8 ülke çiftler
