Depresyon, salgın oranların bir sağlık sorunudur. PBS'ye göre, büyük depresyon her yıl yaklaşık 15 milyon Amerikalı yetişkini etkiliyor. Psikoterapi ve ilaç yardımcı olabilirken, bazı ilaçlar ciddi veya hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. İlaçlara doğal bir alternatif bulmak amacıyla, bazı araştırmacılar depresyon için L-theanine gibi bazı bitkisel takviyelerin faydalarını kanıtlamakla meşguller.
L-theanine hakkında
L-theanine, çay yapraklarında bulunan bir amino asit bileşiğidir, ancak Drugs.com'a göre Boletus badius olarak bilinen bir yenilebilir mantar türünden de izole edilmiştir. Klinik araştırmalar hala sınırlı olmakla birlikte, bazıları l-theanine'i çay içerek veya ek formda kullanmanın uyuşukluk ve diğer yatıştırıcı tipteki otların ve ilaçların diğer olumsuz yan etkileri olmadan rahatlamanıza yardımcı olabileceğine inanmaktadır. L-theanine, kapsül veya tablet formunda satılan tezgah üstü takviyeleri yapmak için çay yapraklarından ekstrakte edilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, L-theanine sinir sistemi üzerindeki potansiyel sakinleştirici etkileri için incelenmiştir.
Depresyon ve Geleneksel Tedaviler
Depresyon, çöplüklerde üzgün veya aşağı hissetmekle aynı şey değildir. Kronik bir üzüntü, yorgunluk, sinirlilik, gerginlik, kas ağrıları ve ağrıları, uyku sorunları, iştah değişiklikleri ve bir zamanlar keyif aldığınız aktivitelere ilgi eksikliği gibi ciddi semptomlarda ortaya çıkan, tüm yaşamınızı etkileyen gerçek bir tıbbi bozukluktur. Ciddi durumlarda, depresyon intihara yol açabilir. Depresyon dünyadaki en yaygın ruh sağlığı sorunlarından biri olmasına rağmen, depresyondaki insanların neredeyse yüzde 80'i tedavi almamaktadır. Depresyonun nedenleri tam olarak bilinmemektedir, ancak bazı araştırmacılar beyin nörotransmitter serotoninindeki bir dengesizliğin suçlanabileceğine inanmaktadır. Bu dengesizliği gidermek için doktorlar genellikle psikoterapi veya diğer psikososyal müdahalelerle birlikte antidepresan ilaçlar reçete eder. Bununla birlikte, bazı diyet takviyeleri, depresyondan muzdarip insanlar için bir dizi fayda sağlayabilir. Özellikle, birkaç klinik çalışma, besin takviyesi L-theaninin depresyon için faydalarını göstermiştir.
Klinik kanıt
Birçok depresif insan rahatlamakta ve stresi bırakmakta zorluk çekmektedir. "Tamamlayıcı ve Alternatif Tedaviler" dergisinin Temmuz 2004 sayısında yayınlanan bir derleme, L-teaninin alfa beyin dalgalarını ve çalışma katılımcılarında rahatlama hissini tetiklediğini gösterdi. Ayrıca, 22 Mart 2011 tarihinde "Serbest Radikal Araştırma" dergisinin online versiyonunda yayınlanan bir araştırma, L-teaninin laboratuvar farelerinde davranışsal depresyon üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" Kasım 2009 sayısında yayınlanan kesitsel bir çalışma, düzenli olarak günde en az beş fincan veya daha fazla yeşil çay içen kişilerin azalmış miktarda psikolojik sıkıntı çektiğini göstermiştir. 21 Mart 2011 tarihli "Phytotherapy Research" dergisinin çevrimiçi sayısında yayınlanan bir başka çalışmada, L-theanine'in zorla yüzme testine maruz kalan laboratuvar fareleri üzerinde antidepresan etkisi olduğu gösterilmiştir. Bu sonuçlar umut verici olsa da, L-theanine'in depresyon için faydalarını tam olarak doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
hususlar
Yeşil çay içmek veya L-theanine takviyesi kullanmak depresyona yardımcı olabilir, ancak doktorunuza danışmadan herhangi bir diyet takviyesi kullanmamalısınız. Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız, durumunuzu kendi kendine teşhis etmeye çalışmayın. Tedavi seçeneğini görüşmek için doktorunuza veya nitelikli bir akıl sağlığı uygulayıcısına danışın. Doğru tedavi edilmezse depresyon kötüleşebilir. Doktorunuzun tavsiyesi yerine diyet takviyeleri kullanmayın. Doktorunuz tarafından talimat verilmedikçe, reçete edilen herhangi bir antidepresan veya diğer ilaçları almayı bırakmayın.
