D vitamini, kemik sağlığınızı ve kas fonksiyonunuzu etkileyen kalsiyum metabolizmasını modüle eder. Kaslarınızın kasılması ve gevşemesi, kas hücrelerinizdeki bölmeler arasında hızlı kalsiyum akışını tetikleyen sinir stimülasyonuna yanıt olarak ortaya çıkar. Kalsiyum döngüsü olarak bilinen bu işlem, normal kalsiyum konsantrasyonlarına bağlıdır. Vücudunuzdaki düşük bir D vitamini seviyesi, kalsiyum konsantrasyonunu ve kas-iskelet sistemi semptomlarını tetikleyerek kalsiyum konsantrasyonunun azalmasına neden olabilir.
D Vitamini ve Kalsiyum
D vitamini, diyetinizden aktif gastrointestinal kalsiyum emilimini düzenler. Düşük bir D vitamini seviyesi bu emici süreci bozar ve dışkıda yüksek oranda diyet kalsiyum kaybına yol açar. Kalsiyum birçok vücut fonksiyonu için gerekli olduğundan, bu mineralin zayıf emilimi, telafi etmek için kemik yıkımını kışkırtır. Şiddetli veya uzun süredir devam eden bir D vitamini eksikliği ile kan kalsiyum seviyeniz, hipokalsemi adı verilen bir durum olan anormal derecede düşük bir seviyeye düşebilir.
D Vitamini Eksikliği ve Kas Fonksiyonu
D vitamini eksikliği, hipokalsemiye neden olarak kas seğirmesine neden olabilir. Düşük bir kalsiyum seviyesi, kas hücrelerinizin sinirlenmesine ve seğirme veya spazm olarak da bilinen istemsiz kasılmalara yol açar. D vitamini eksikliğine bağlı kas seğirmesi en sık ellerinizde, ayaklarınızda ve yüzünüzde görülür. Seğirmeye ek olarak, kas ağrıları ve ilerleyici güçsüzlük yaşayabilirsiniz. D vitamini eksikliğinin neden olduğu kas güçsüzlüğü ve ağrı, osteomalakik miyopati olarak bilinir.
Cilt ve D Vitamini
Cilt hücreleriniz, güneşten gelen ultraviyole ışığa maruz kaldığında D vitamini üretmek için kimyasal makinelere sahiptir. Zamanınızın çoğunu kapalı mekanlarda geçirmek, sınırlı güneşe sahip bir yerde yaşamak ve cildinizin çoğunu kaplayan giysiler giymek, vücudunuzun ürettiği D vitamini miktarını ciddi şekilde sınırlayabilir ve bu da potansiyel olarak bir eksikliğe katkıda bulunabilir. Cildinizin yaşlandıkça D vitamini üretme kapasitesi azalır, bu da eksikliğin gelişmesine katkıda bulunabilir.
