Gece terlemeleri uykunuza müdahale edebilir ve gecenin ortasında soğuk ve ıslak hissederek uyanmanıza neden olabilir. Bazı durumlarda, şekerle tatlandırılmış bir şey yemek, gece terlemesi riskinizi artırabilir veya azaltabilir, ancak çoğu durumda herhangi bir etkisi yoktur. Gece terlemeleri çekiyorsanız doktorunuzla konuşun çünkü daha ciddi bir durumun işareti olabilir.
Gece Terlemeleri ve Hipoglisemi
Hipoglisemi veya düşük kan şekeri, gece terlemelerinin potansiyel nedenlerinden biridir. Diyabet hastasıysanız, özellikle insülin veya diğer diyabet ilaçları kullanıyorsanız, düşük kan şekeri olup olmadığını kontrol edin ve gece terlemeleri ile ilgili sorun yaşamaya başlarsanız gerekirse tedavi edin. Tedavi edilmeyen hipoglisemi sakarlığa, karışıklığa, bayılmaya, nöbetlere ve komaya yol açabilir.
Şeker ve Hipoglisemi
Hipoglisemi nedeniyle gece terlemeniz varsa, beyaz şeker gece terlemenizi durdurmanıza yardımcı olabilir. Hipoglisemi için ana tedavilerden biri tatlı bir şeyler yemek veya içmektir. Bu bir çorba kaşığı bal veya şeker, birkaç parça sert şeker veya 1/2 bardak soda veya meyve suyu olabilir.
Reaktif Hipoglisemi
Bununla birlikte, bir şeker yedikten sonra iki ila dört saat arasında kan şekerinizin çok düştüğü reaktif hipoglisemi adı verilen bir durumunuz varsa, beyaz şeker ve şekerli yiyecekleri sınırlamanız önerilir. Bu terleme, titreme, yorgunluk, tatlılar için özlem, bulanık görme, hızlı nabız, baş ağrısı, bulantı ve açlığa neden olabilir. Bu durumda, karbonhidratlarınızı gün boyunca yaymak ve yağsız protein ve her üç ila dört saatte bir az miktarda sağlıklı yağ ile birlikte yemek yemek daha iyidir. Bu, kan şekerinizi sabit tutmanıza ve hem reaktif hipoglisemi hem de gece terlemeleri riskinizi sınırlamanıza yardımcı olacaktır.
Gece Terlemelerinin Diğer Nedenleri
Gece terlemelerinin çoğunun şekerle bağlantısı yoktur. Bunlar arasında bazı ilaçlar, kanser, enfeksiyonlar, hormon bozuklukları, alkol ve uyuşturucu kullanımı, uyku apnesi, gastroözofageal reflü hastalığı ve menopoz sayılabilir. Doktorunuz nedene bağlı olarak gece terlemeleriniz için bir tedavi önerebilir. Çok sıcak bir odada uyumak, gece geç saatlerde sıcak veya baharatlı yiyecekler veya içecekler yemek ve yatmadan hemen önce egzersiz yapmak da gece terleme şansınızı artırabilir.
