Asit reflü, mide içeriği yemek borunuza kaçtığında gerçekleşir. Midenizin içeriğinde bulunan asitler özofagus duvarınızı tahriş eder ve şişirerek mide ekşimesine neden olur. Bazı insanlar için egzersiz asit reflüsünü şiddetlendirebilir ve hatta gelişimini tetikleyebilir. Bununla birlikte, bu genellikle daha kuvvetli egzersiz formlarıyla bağlantılıdır. Yürüme genellikle asit reflü ile sonuçlanmaz ve aslında şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Kilo kaybı
Düzenli yürümek, normalden daha fazla enerji harcamanıza neden olur. Ne kadar çok enerji harcarsanız, o kadar çok kalori yakabilirsiniz, bu da kalori açığına yol açabilir. Bu açık, kilo vermeniz için gerekli olan şeydir. Aşırı kilo, karnınıza baskı uygulayarak mide içeriğinizin gıda borunuza geri dönmesine neden olabilir. Kilo vermek, bu basıncın bir kısmını hafifletir ve mide içeriğinin ait oldukları yerde kalmasına yardımcı olur.
belirtiler
Asit reflüsünün en yaygın semptomu, genellikle göğüste yanma hissi olarak tanımlanan mide ekşimesidir. Ayrıca boğazınızın arkasına doğru acı, ekşi veya asidik bir lezzet ve boğazınıza sıkışmış bir yiyecek hissi de görebilirsiniz. Bazı insanlar bir alevlenme sırasında yutma güçlüğü çekerler.
Fiziksel aktivite
tedavi
Yürüdüğünüz zaman değiştirmek yardımcı olmazsa, bazı diyet değişiklikleri yapmanız gerekebilir. Birçok insan asit reflü ile tetikleyen bazı gıdalara sahiptir. Baharatlı, kızartılmış, yağlı ve asidik gıdalar yaygın suçlular. Kafein, çikolata veya nane ile ilgili sorunları da not edebilirsiniz.
Bir antasit, bir H2-reseptör bloker veya bir proton pompası inhibitörü gibi ilaçlar da yardımcı olabilir. Sizin için en iyi seçeneği belirlemek için doktorunuzla konuşun.
