Kırmızı şarap, meyve suyu ve taze meyvenin bir kombinasyonu olan geleneksel sangria'nın bazı sağlık yararları ve birkaç beslenme dezavantajı vardır. Tabii ki, ara sıra sangria'nın sağlığınızı her iki şekilde de etkilemesi olası değildir, ancak alkollü içecek seçiminiz yapmadan önce kalori sayacı gibi bir araç kullanarak tüm gerçekleri elde etmek akıllıca olacaktır.
Kırmızı şarap sağlıklı olabilir
5 onsluk kırmızı şarap 125 kalori ve neredeyse 4 gram karbonhidrat içerir. Kırmızı şarap, sangria'nıza az miktarda potasyum ve demir katıyor. Kırmızı şarap da dahil olmak üzere orta miktarda alkollü içecek içmek, yüksek yoğunluklu lipoprotein, sağlıklı kolesterol seviyenizi hafifçe artırabilir ve trombositlerinizin birbirine yapışmasını önlemeye yardımcı olabilir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre sonuç, kalp hastalığı ve felç riskinde bir azalmadır.
Meyve bir artı
Sangria tipik olarak bir tür meyve suyu ve taze meyve parçaları içerir. Yüzde yüz meyve suyu sangria'ya besin maddeleri ekler, ancak aynı zamanda kalori sayısını da arttırır. Örneğin, 4 onsluk portakal suyu porsiyon 61 kalori içerir, ancak aynı zamanda 42 miligram C vitamini ekler, bu da kadınların her gün ihtiyaç duyduğu 75 miligramın yarısından fazlasını ve 90 miligram erkeğin neredeyse yarısını gerektirir. Taze meyve sangria'ya lif, potasyum ve A vitamini ekler, ancak bu meyveleri sadece meyveyi yerseniz faydalanırsınız.
Eklenen Şeker Sağlıklı Değil
Birkaç Son Düşünce
Alkollü içeceklerin faydaları sadece ılımlı içtiğinizde geçerlidir. Bu, kadınlar için günde bir 5 ons şarap ve erkekler için günde iki 5 ons kısım anlamına gelir. Bundan daha fazlası sağlık problemleri riskinizi artırabilir. Kendi sangria yapmak da besin değerini artırabilir. Yüzde 100 meyve suyu kullanın ve içeceğe şeker eklemeyin. Sangria'nızın tadını biraz değiştirmek için farklı meyve türleriyle denemeler yapın.
