Kişisel bir eğitmen kiralamak için aşırı kilo kaybı TV şovunda zengin bir ünlü ya da yarışma olmanıza gerek yok. Popüler görüntü, bitkin koşu bantlarında kilo kaybına giden pençeleri emen havalı erkek ve kadın eşofmanlarla kaplı kadınlara ait olsa da, eğitmen olmak, matkap çavuş teknikleri uygulamaktan daha fazlasıdır. İyi bir eğitmen eğitmeli ve motive etmelidir. Bir antrenörü kendi kişisel fitness koçunuz olarak düşünün.
İhtiyaçları Tartışın, Zindeliği Değerlendirin
Kişisel antrenörünüz önce kilo kaybı, güç ve esneklik, kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi veya bunların bir kombinasyonu gibi egzersizinizden ne istediğinizi soracaktır.
Daha sonra antrenörünüz, mevcut tıbbi durumları veya kısıtlamaları dikkate alarak mevcut fitness seviyenizi değerlendirecektir. Genellikle, vücut kompozisyonunuzu ölçecek ve kilonuzu kontrol edecek, ayrıca size güç ve dayanıklılık testleri verecektir.
Uzun Vadeli ve Kısa Vadeli Hedefler Belirleyin
Ardından, antrenörünüz kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyecektir. Kısa vadeli hedefler, belirli bir kilo vermek, belirli vücut parçalarını güçlendirmek veya birkaç hafta içinde kaldırabileceğiniz ağırlık miktarını artırmak gibi ölçülebilir faktörlerdir. Uzun vadeli hedefler belirgin kilo kaybı, esneklik veya güç elde etmek ve genel sağlığınızı bir yıl veya daha uzun bir süre boyunca iyileştirmek ve bir ömür boyu sürdürmektir.
Bir plan yapmak
Kişisel antrenörünüz daha sonra kısa ve uzun vadeli kondisyon hedeflerinize ulaşmanız için kişiselleştirilmiş bir plan oluşturacaktır. Antrenörler genellikle yürüyüş, koşu veya koşu bandı ve eliptik makineler gibi aerobik egzersizleri kuvvet antrenmanı ile karıştıracaktır. Bazı eğitmenler plana, grup aerobik dansına veya Pilates sınıflarına spor ekler. Fitness planınıza denk gelen bir beslenme planı sıklıkla dahil edilir.
Nasıl Yapıldığını Göster
Kişisel planınızı oluşturduktan sonraki adım, antrenörün egzersizleri nasıl yapacağınızı öğretmesi ve bunları doğru yaptığınızdan emin olmanızdır. Vücut pozisyonu çoğu egzersizde anahtardır ve sizi izlemek, egzersizleri güvenli ve etkili bir şekilde yaptığınızdan emin olmak ve programı gerektiği gibi değiştirmek kişisel bir antrenörün görevidir. Bir eğitmen ayrıca ilk yardım sertifikasına sahip olmalı ve sıkıntı yaşıyorsanız veya egzersiz yaparken yaralanıyorsanız size yardım vermelidir.
Motive Et ve Tezahürat Yap
Kişisel antrenörün en önemli rollerinden biri, sizi hedeflerinizde başarılı olmaya motive etmek ve en iyisini yapmak için sizi neşelendirmektir. Egzersiz yapmak eğlenceli olmalı. Etkili bir eğitmen, antrenmanınızda sıkıntıdan nasıl kaçınacağınızı ve vazgeçmek istediğinizde başarılı olmak için kendinizi nasıl zorlayacağınızı gösterecektir.
