Rhomboid kaslar, omuz bıçaklarının iç kenarlarını omurgaya birleştirir. Kas lifleri gerildiğinde veya yırtıldığında, bir zorlanma veya yaralanma meydana gelir. Sporcular için yaygın bir sorundur ve tenis veya kürek gibi oyunlarda sıklıkla görülür. Rhomboid tendinit hakkında kapsamlı bilgi, oyuncuların hemen ve etkili bir şekilde harekete geçmeleri için önemlidir.
İpucu
Rhomboid tendinit, omuz bıçaklarınız arasında bulunan rhomboid kasların tendonlarının iltihaplanması ile karakterizedir.
Rhomboid Kas Fonksiyonu
Rhomboid kaslar üst omurgada bulunur ve omuz bıçağına bağlanır. Vücudun her iki tarafında eşkenar dörtgen bir majör ve eşkenar dörtgen vardır. Bu kaslar, düz durmanıza yardımcı olmak için omuz bıçaklarınızı geri çeker veya birbirine yaklaştırır. Bu kaslar ayrıca kollarınıza başınıza ulaşma yeteneğinize yardımcı olur.
Rhomboid tendinit, tendonun iltihaplanması veya hatta mikro işlenmesi veya kas göbeği ile kemik arasındaki bağlantıdır.
Rhomboid Hasarının Nedenleri
Rhomboid tendinitin ana nedeni omuz ve kolunuzun aşırı kullanımıdır. Sporcularla birlikte, ağır sırt çantaları taşıyan, zayıf duruşa sahip olan veya bilgisayarı uzun süre kullanan rhomboid tendinitten muzdarip olabilirler.
Rhomboid Hasarının Belirtileri
Üst sırttaki ağrı, spazmlar veya omuz bıçakları ve omurga arasındaki kaslarda sıkışma, rhomboid tendinitin yaygın semptomlarından bazılarıdır. Daha ciddi vakalarda, morarma ve şişme oluşabilir. Rhomboidlerin yeri nedeniyle, bu kasların yaralanması solunum ile ağrıya neden olabilir.
Tedavi ve Müdahaleler
Rhomboid tendinit için acil tedavi, RICE olarak bilinen, dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme için kısa bir rejim ile iltihap miktarını en aza indirir ve sınırlandırır. Anti-enflamatuar ilaçlar genellikle ilk önlem olarak verilir. Bu ilaçların sizin için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
Rhomboid hasarın ciddiyetine bağlı olarak sıcak ve soğuk tedaviler uygulanabilir. Hızlı iyileşme için ultrason ve elektroterapi, sağlık uzmanları tarafından kullanılan diğer ağrı kesici yöntemlerdir. Fizik tedavi ve masaj, yaralı rhomboid kaslardaki sıkılığı azaltır, ayrıca hasarlı tendon ve bağlı kasın elastikiyetini güçlendirir ve geliştirir.
İyileşme süresinin süresi yaşa, sağlığa ve varsa önceki yaralanmaların sayısına bağlıdır. Mayo Clinic'e göre, birkaç hafta veya ay süren tendon tahrişi kronik bir yaralanmaya yol açabilir. Bu, tendonun mikro talaştan bozulmasına neden olabilir. Ağır vakalarda, cerrahi müdahale gerektiren tendon yırtılması meydana gelebilir.
Tendinitin Önlenmesi
En iyi önleyici tedbir, uygun şekilde ısınmak ve tenis, kürek veya diğer baş üstü hareketler gibi aktivitelere başlamadan önce esnektir. PhysioAdvisor.com'a göre bir dizi rhomboid egzersiz yapılabilir, ancak bunları önce bir fizyoterapist ile tartışın.
Temel rhomboid güçlendirme egzersizi günde yaklaşık üç kez yapılmalıdır ve ağrıya neden olmaması veya artmaması için yavaş yavaş artırılmalıdır. Bu egzersizler arasında omuz bıçağı sıkma, dart, direnç bandıyla geri çekme, yalan söyleme başının üstündeki kollar, oturmuş sıra ve İsviçre topundaki rhomboid geri çekmeler sayılabilir.
