En ünlü Victoria's Secret modelleri, Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller ve Heidi Klum gibi, hepsi zahmetsiz görünen gövdelere sahipken, onları fotoğraf çekimi ve pist hazır hale getirmek için birçok sahne arkası işi var. Victoria's Secret Angels, dünyaca ünlü şekillerine ulaşmak için her gün en az 75 dakika Justin Gelband ile sıkı çalışırken, egzersizlerini tamamlamak için sağlıklı, az yağlı bir diyet yer. Vücutları ulaşılmaz gibi görünse de, daha iyi sağlık için Victoria'nın Gizli egzersiz rutinini benimseyebilirsiniz.
Vücut Geliştirme
Victoria's Secret modelleri, güç antrenman rutinleri konusunda hiçbir sır oluşturmaz. Güç antrenmanı, ünlü VS eğrilerini korurken vücutlarını tonlamalarına yardımcı olur. Miranda Kerr, antrenmanının bir parçası olarak direnç ve fonksiyonel eğitim yaparken Alessandra Ambrosio, antrenörünün ideal Brezilya kıçını elde etmek için ağız kavgası ve lunges'e götürdüğünü söylüyor. Çömelme, egzersizi, tahtalar ve lunges gibi egzersizlere daha fazla direnç sunmak için direnç bantları ve serbest ağırlıklar kullanarak rutininize daha fazla kuvvet antrenmanı uygulayabilirsiniz.
Kardiyo
Kardiyo, kimsenin fitness rutininin önemli bir parçasıdır ve Victoria'nın Gizli Melekleri bir istisna değildir. Eğitmen David Kirsch, üçüncü hamileliğinden sonra Heidi Klum ile çalıştı ve fazla yağ yakmak için bol miktarda kardiyo yapmasını sağladı. Miranda Kerr, antrenmanlarına günlük koşu da dahil olmak üzere kickboks ve diğer yüksek yoğunluklu kardiyo ekler. Bir egzersiz rutini oluştururken, günde en az 30 dakika kardiyo ekleyin. İster yürüyor, koşuyor, kickboks yapıyor, dans ediyor ya da spor yapıyor olun, vücudunuzun sıkı çalışmanızı sergilemek için yağ yakmasına yardımcı olabilir.
Ab Çalışma
Victoria's Secret tonlu karnı, fotoğraf çekimleri, reklamlar ve pist şovları sırasında sürekli olarak bar ediliyor, bu yüzden Melekler karnlarını tonlamaya özellikle dikkat ediyor. Kızlar binlerce egzersizi yapmak yerine, sert çekirdekli egzersizi yerine bel hareketiyle abs'i tonlamak için dans ve capoeira gibi fitness türlerini kullanıyorlar. Marisa Miller televizyon izlerken direniş bantları kullanmayı tercih ediyor ve Miranda Kerr günde en az 30 dakika özel olarak çekirdeği, kolları ve dengesi üzerinde çalışıyor. Ab egzersizleri yaparken, teknik en önemli bileşendir. Karın kaslarınızı ve omurganızı nötr tutun.
Diyet
Victoria's Secret pistinde gösterilenlere benzer bir beden, sadece birkaç saatlik günlük egzersizle kazanılmaz. Kızlar vücutlarını yağsız ve yağsız tutmak için oldukça sıkı diyetlere bağlı kalırlar. Kahvaltıda yoğurt ve meyve gibi seçeneklerin yanı sıra buğulanmış sebzeler, tavuk ve balıklar da menüde yer alıyor. Marisa Miller ayrıca bir çekimden önce alkol, soda ve karbonhidratlardan kaçınır ve bir çekim veya pist gösterisinden 48 saat önce çiğ, temiz yiyecekler yer. Kalorisi düşük, ancak gün boyunca sık sık besleyici olan yiyecekler yemek, metabolizmanızı yakabilir ve vücudunuza daha etkili kilo kaybı için ihtiyaç duyduğu yakıtı sağlayabilir.
