Birçok diyet, kilo kaybına yardımcı olmak için bol su içmenizi önerir. Diyetler genellikle bir diyette suyun ne kadar önemli olduğunu vurgular. Kilo almanız daha muhtemel olan kalori yüklü soda içerseniz iyi olmaz. Yine de bazı insanlar suyu sevmezler. Onlar için yumuşak ve tatsız. Kalorisi düşük ve su gibi tadı olmayan sıvıları almanın bazı püf noktaları vardır.
Tatlı su
Su kendi başına damak tadınıza uygun olmayabilir, ancak ona biraz lezzet katarsanız, tadını çıkarmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Bir büküm limon veya portakal eklemek, lezzetli olması için yeterli lezzet verebilir. Harvard Halk Sağlığı Okulu, suya lezzet katmak için ezilmiş otlar gibi şeyler eklemenizi önerir. Bunlar kalori eklemeyecek, ancak lezzet katacaktır. Ayrıca pek çok güç, su her türlü tatlar yapmak kalori "damla" vardır. Yapay tatlandırıcılar içerirler, ancak günlük su ihtiyacınızı tüm kaloriler olmadan almanın bir yoludur.
Kalorisiz İçecekler
Her şirketin ürününde bir diyet markası var gibi görünüyor ve kimyasallara aldırmazsanız, bu gitmek için makul bir yol. Sıfır kalorili içeceklerin çoğu, belinizi etkilemeyen besleyici olmayan tatlandırıcılar ile yüklenir. Bazı insanlar çok fazla kimyasal fikriyle ertelenir, ancak bu sizi rahatsız etmezse, bu suya bir alternatiftir. Normal soda ve spor içeceklerinden kaçınmak en iyisidir çünkü kalorileri yüksektir ve besin içermezler.
Kahve ve Çay
Şekersiz kahve ve çayın tadını çıkarabilirsiniz ve bu da onları suya alternatif alternatifler haline getirir. İçlerinde yapay tatlandırıcılar da kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, kafein alımınıza dikkat etmelisiniz. Bir idrar söktürücüdür, yani idrara çıkmanızı sağlar ve sizi susuz hale getirebilir. Çok miktarda kafeinli içecek içmeye eğilimliyseniz, daha da fazla sıvı içmeniz gerekir. Kahve ve çay ile dikkatli olun.
Gıdalardan Su
Yediğiniz bazı yiyeceklerden kolayca su alabilirsiniz. MayoClinic.com, gıdanın bir günde toplam sıvı alımının yüzde 20'sini oluşturduğunu önermektedir. Bu kaynaklardan gelen suyu artırmak için karpuz, portakal ve diğer sulu meyveler gibi şeyleri arayın. Ayrıca daha fazla çorba ve et suyu da alabilirsiniz. Et suyu ile, çok fazla tuz veya kaloriden kaçınmaya dikkat etmelisiniz. Düşük sodyum versiyonlarını seçin ve etiketteki kalori miktarını kontrol edin.
