Uygun potasyum seviyeleri kalbinizin ve beyninizin işleyişi için çok önemlidir. Düşük potasyum seviyeleri beyni yönlendiren elektrik sinyallerini kesintiye uğratarak karışıklığa, halsiz düşüncelere ve beyin sisine neden olabilir. Vücut potasyumu sıkı bir şekilde düzenler, bu nedenle düşük potasyum - veya hipokalemi - nadirdir. Potasyum kaybının en yaygın nedenleri diüretikler ve hastalık gibi ilaçlardır.
Beyniniz Nasıl Çalışır
Beyin genellikle bir bilgisayarla karşılaştırılsa da, elektrik sinyalleri çok farklı çalışır. Beyniniz, her biri sinaps denilen ve binlerce başka nöronla bağlantı oluşturan on milyarlarca nöron içerir. Duyusal bilgi veya diğer nöronlar tarafından uyarıldığında, aksiyon potansiyeli olarak adlandırılan bir elektrik sinyali nöron boyunca yayılır. Aksiyon potansiyeli, çevreleyen hücrelere bilgi yayan nörotransmitter adı verilen kimyasalların salınmasına neden olur. Aksiyon potansiyellerini ateşleyen nöronların modeli, düşünce ve eylemlerin üretilmesinden sorumludur.
Beyindeki Potasyum
Nöronlardaki aksiyon potansiyeli elektrolitlere, özellikle sodyum ve potasyuma bağlıdır. Düşük potasyum seviyeleri beyninizin yavaşlamasına neden olur. Düşük potasyumlu nöronlar, bir aksiyon potansiyelini ateşlemeden önce daha fazla stimülasyon gerektirir ve aksiyon potansiyellerini hızlı bir şekilde ateşleyemez. Bunu yorgunluk, karışıklık veya eylemlere başlayamama veya düşünce trenlerini bitirememe olarak deneyimleyebilirsiniz. Semptomlar gayri resmi olarak beyin sisi olarak adlandırılabilir ve uyarıcılar, dinlenme, iyi beslenme veya stres giderilerek düzeltilmez.
Potasyum Eksikliği
Çoğu insan diyetlerinden yeterli potasyum alır. Diüretikler - idrara çıkma ve su kaybını teşvik eden ilaçlar - potasyum eksikliğinin en yaygın nedenidir. Bazı antibiyotikler ve diğer ilaçlar da potasyum kaybına neden olabilir. Kusma, ishal, aşırı terleme veya diğer nedenlerle büyük miktarda vücut sıvısı kaybı da potasyum kaybına neden olabilir. Böbrek hastalığı, hormonal bozukluklar ve diğer hastalıklar böbreklerin vücutta potasyum tutmasını önleyebilir.
Potasyumdaki küçük bir eksiklik semptomlara neden olmayabilir. Orta derecede hipokalemi belirtileri arasında düzensiz kalp atışı, kas yıkımı, konfüzyon, kabızlık, yorgunluk, kas zayıflığı ve felç bulunur.
Potasyum Kaynakları
Birçok gıda önemli miktarda potasyum içerir. Yüksek potasyumlu gıdalar muz, süt, granola, kivi, Lima fasulyesi, portakal, fasulye, domates ve tüm etleri içerir. Ulusal Sağlık Enstitüleri yetişkinlerin günde en az 4.7 gram veya 4.700 miligram potasyum tüketmelerini önermektedir. Doktorunuz sağlığınıza ve mevcut ilaçlarınıza bağlı olarak farklı bir alım seviyesi önerebilir. Potasyum takviyelerinin oral veya intravenöz olarak alınması sadece doktor gözetiminde yapılmalıdır.
