Çoğu insan, özellikle belirli yiyecekleri sindirmede sorun yaşayanlar, hayatlarının bir noktasında yedikten sonra bir çeşit şişkinlik yaşar. Sindirimi zor yiyecekler yemesi sonucu oluşan gaz, karnınızın sıkı veya dolu olduğu hissini üretebilir - birçok insanın şişkinlik olarak adlandırdığı bir his. Brüksel lahanası yaygın bir gaz nedenidir ve bazı insanlar için onları yemek şişkin hissetmeye yol açabilir. Brüksel lahanası kullanmaktan kaçınmak veya sindirim takviyeleri almak genellikle gazdan ve şişkinlikten kurtulma hilesi yapar. Bununla birlikte, bazı durumlarda, brüksel lahanası yemek altta yatan bir sindirim bozukluğu nedeniyle şişkinliğe neden olur.
Gaz Oluşumu
Bağırsaklarınızdaki artan gaz genellikle yutkunma havasından veya bakterilerin kalın bağırsağınızdaki yiyecekleri parçalamasından kaynaklanır. Gaz bağırsak duvarınıza baskı uygular ve şişkinlik de dahil olmak üzere çeşitli semptomlar üretebilir. Gazın diğer yaygın semptomları arasında karın ağrısı, bulantı, geğirme ve şişkinlik bulunur. Bazı gıdalar doğal olarak diğerlerinden daha sindirimi zor olsa da, herkes tüketirken gözle görülür gaz veya şişkinlik yaşamayacaktır.
Brüksel lahanası
Brüksel lahanası, rafinoz adı verilen karmaşık bir şeker içerdiğinden, yaygın bir gaz ve şişkinlik nedenidir. İnsanlar ince bağırsaklarında rafinozun parçalanmasına yardımcı olan enzimden yoksundur, bu da sindirim için kalın bağırsağa aktarıldığı anlamına gelir. Kalın bağırsaktaki bakteriler rafinozun parçalanmasına yardımcı olur, ancak süreçte çok fazla gaz oluşturur - bu, şişkinliğe ve şişkinliğe kolayca yol açabilen bir süreçtir. Rafinoz içeren diğer gıdalar arasında, tümü gaz semptomları ile ilişkili olan fasulye, lahana, kuşkonmaz ve brokoli bulunur.
Şişkinlik Tedavisi
Brüksel lahanası kullanmaktan kaçınmak, gazları ve şişkinliğin oluşmasını önlemenin en kolay yoludur. Bununla birlikte, onlardan vazgeçmek için çok fazla hoşlanıyorsanız, sindirim takviyesi yardımcı olabilir. Gerekli enzimi, alfa-galaktosidaz içeren takviyeler, rafinozu kalın bağırsağa ulaşmadan önce parçalayarak, gaz seviyelerini düşürür ve potansiyel olarak şişkinliği önler. Simetikon veya aktif kömür gibi bağırsaklarınızdaki genel gaz seviyesini azaltan bir takviye almak da yardımcı olabilir.
Diğer Hususlar
Brüksel lahanası yedikten sonra şişkinlik çoğunlukla rafinoz içeriğinden kaynaklanmaktadır, ancak Kuzey Carolina Üniversitesi Fonksiyonel GI ve Motilite Bozuklukları Merkezi'ne göre, bazı durumlarda şişkinlik fonksiyonel bir gastrointestinal bozukluğun işareti olabilir. Şişkinliğe yol açabilecek yaygın sorunlar arasında dispepsi, irritabl bağırsak sendromu ve fonksiyonel kabızlık bulunur. Brüksel lahanası yemenin durumu daha da kötüleştirmesi mümkündür. Brüksel lahanası yedikten sonra, takviyeleri aldıktan sonra bile sürekli şişkinlik yaşarsanız veya daha şiddetli semptomlarla şişkinlik yaşarsanız, sindirim bozukluğunu dışlamak için bir doktora danışın.
