Temporomandibular eklem veya TMJ disfonksiyonu, başınızın her iki yanındaki çene kemiğinizin kafatasınıza bağlandığı eklemlerde ağrıya neden olur. TMJ disfonksiyonunuz varsa, çiğneme veya hatta konuşma güçlüğü yaşayabilirsiniz veya baş ağrısı veya kulak ağrısından muzdarip olabilirsiniz. Bazen ağrı sadece birkaç gün sürer ve dinlenerek azalır, ancak bazı insanlar kronik TMJ rahatsızlığından muzdariptir. Bir yaralanma veya konjenital malformasyon duruma yol açabilir, ancak bazı insanlarda neden daha az açıktır. Magnezyum da dahil olmak üzere mineral eksiklikleri, TME bozukluğunun şiddetine katkıda bulunabilir.
Magnezyum
Vücudunuz kemik, kas ve diğer hücreleri oluşturmak için magnezyum kullanır ve yüzlerce metabolik fonksiyonda rol oynar. Magnezyum vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve kemik yoğunluğu için önemli bir besindir. Ortalama bir yetişkinin vücudunda yaklaşık 25 g magnezyum vardır. Vücudunuz magnezyum yapmaz, bu yüzden dış kaynaklardan almanız gerekir. Fındık, yapraklı yeşillikler ve pekmezler magnezyum kaynaklarıdır. Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu, erkekler için 400 mg ve 19 ila 30 yaş arası kadınlar için 310 mg ve 30 yaşından büyük erkekler için 420 mg ve 30 yaşından büyük kadınlar için 320 mg olarak önerilen günlük magnezyum ödeneklerini belirlemiştir.
TMJ ve Magnezyum
2008 Baylor Üniversitesi Tıp Merkezi'nde şiddetli, ağrılı TMJ'li 23 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, yüzde 22'sinin magnezyum eksikliği olduğu bulunmuştur. Bu hastalar ayrıca demir, C vitamini ve B-6 vitamini eksiklikleri de dahil olmak üzere diğer besin eksikliklerinden muzdaripti. Araştırmacılar, zayıf beslenmenin veya besinleri emememenin TMJ bozukluğunun şiddetine katkıda bulunduğu sonucuna vardı. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, TMJ disfonksiyonunu tedavi etmek için sıklıkla kalsiyum ve magnezyum takviyelerinin kullanıldığını, ancak hastalığı hafifletmede kesin rolleri hakkında hiçbir bilimsel kanıt bulunmadığını söylüyor.
Diğer TMJ Tedavisi
TMJ bozukluğu için ilk tedavi yolunuz çenenin dinlenmesine izin vermektir. Doktorunuz birkaç hafta boyunca yumuşak gıda diyeti önerebilir. Sakızdan, buz yemekten veya çenenize baskı yapan diğer alışkanlıklardan kaçının. Diş taşlama ağrınıza katkıda bulunursa, doktorunuz bunu önlemek için bir gece koruyucusu reçete edebilir. Daha ciddi vakalarda, anti-enflamatuar ilaçlar veya steroidler yardımcı olabilir.
Takviyelerin Rolü
Doktorunuz magnezyum ve diğer besin maddelerinde eksik olup olmadığınızı belirlemek için kan çalışması yapabilir. Bol yapraklı yeşillik ve kepekli tahıllar içeren dengeli bir diyet daha iyi beslenmenize yardımcı olabilir veya bir takviyeden faydalanabilirsiniz. Çok fazla magnezyum almanın birincil yan etkisi ishaldir. Laksatiflerde magnezyum kullanılır. Gıda ve Beslenme Kurulu, yetişkinler için günde 350 mg'dan fazla olmayan takviyelerden üst düzey bir magnezyum tavsiye eder.
