Kafanın canını yakmaya başladığında zorlu bir antrenmanın ortasındasın. Bilmeden önce, egzersiz yapmayı bırakmanız gereken çok yoğun bir baş ağrınız var. Neler oluyor?
Muhtemelen egzersiz baş ağrısı olarak da adlandırılan bir efor baş ağrısıdır. Eastchester, New York'taki NewYork-Presbiteryen Tıp Grubu Westchester'da nörolog ve baş ağrısı uzmanı olan Sarah Vollbracht'a göre, bu nadir baş ağrıları egzersiz sırasında ortaya çıkar ve kısa bir süre veya iki gün kadar sürebilir.
İyi haber şu ki, Amerikan Migren Vakfı'na göre, egzersiz veya diğer yorucu eforlar sırasında başlayan baş ağrılarının çoğu ciddi bir sağlık durumundan kaynaklanmıyor.
Egzersiz Baş Ağrısına İlişkin Gerçekler
Bir efor baş ağrısı genellikle başınızın her iki tarafını da etkiler. Zonklama hissedebilir ve genellikle fiziksel olarak yorucu bir egzersizden sonra devam eder. Mayo Clinic'e göre, sıcak havalarda veya yüksek irtifada egzersiz yaptığınızda egzersiz baş ağrılarının oluşması daha olasıdır, ancak her durumda ortaya çıkabilirler. İki gün kadar sürebilse de, efor baş ağrısının beş dakikadan birkaç saate kadar sürmesi daha olasıdır.
Bir doktora gitmeden baş ağrınızın endişe verici olup olmadığını bilmek zor olabilir. Vollbracht, egzersiz sırasında veya hemen sonra ilk kez baş ağrınız varsa, derhal doktorunuzun ofisini arayın. Doktorunuz, altta yatan tehlikeli bir nedeni ortadan kaldırmak için MRI veya BT taraması gibi bir görüntüleme testi isteyebilir.
Önemli: Ani, şiddetli bir baş ağrınız varsa - bazen gök gürültüsü baş ağrısı olarak da adlandırılır - 911'i arayın ve hemen acil yardım alın. Bu tip baş ağrısı, beyindeki kanama gibi çok ciddi bir durumu gösterebilir. Vollbracht ayrıca, yüz, kol veya bacaklarda uyuşma veya halsizlik gibi nörolojik semptomlarla ani bir baş ağrınız varsa 911'i aramayı söylüyor.
Egzersiz Baş Ağrısı Tanısı
Doktorunuz baş ağrısına neden olabilecek herhangi bir durumu göz ardı ettikten sonra, "birincil efor baş ağrısı" teşhisi konabilir, yani baş ağrılarınız kendi başlarına gelişir ve altta yatan bir tıbbi soruna bağlı değildir.
Uluslararası Baş Ağrısı Hastalıkları Sınıflamasına göre, birincil efor başağrısı tanısı için kriterler şunlardır:
- Egzersiz sırasında veya hemen sonrasında en az iki baş ağrısının olması
- 48 saatten az süren baş ağrısı olması
- Baş ağrısına neden olan başka bir durumun olmaması
Bu tür baş ağrılarının egzersiz sırasında veya sonrasında nasıl ve neden geliştiği tam olarak bilinmemektedir. Dr. Vollbracht, ağırlık kaldırma gibi yorucu egzersizlerden güç almanın beyindeki basıncı artırabileceğini söylüyor. Bazen migren alan kişilerin, egzersizle tetiklenen veya kötüleştiren bir efor migren alabileceğini belirtiyor.
Egzersiz Baş Ağrılarının Sizi Yan Çizgilerde Tutmasına İzin Verme
İyi haber şu ki, efor baş ağrısı çeken insanlar genellikle yaklaşık üç ila altı ay boyunca bunları sınırlı bir süre için alırlar. Baş ağrılarınız şiddetli ise, Amerikan Migren Vakfı'na göre, onları durdurana kadar uzun yorucu egzersizlerden kaçınmanız gerekebilir.
Eğer efor baş ağrınız hafif başlıyor ve sonra ilerliyorsa, egzersizlerinizi daha uzun ısınma ve soğuma seansları ile desteklemek, onları durdurmaya yardımcı olabilir. Vakıf, kolay başlayan ve yavaş yavaş yoğunlaşan bir egzersiz programına katılmak da bir efor baş ağrısını önlemenize yardımcı olabilir.
Vollbracht, başka bir seçeneğin, egzersizden 30 ila 60 dakika önce indometasin (steroid olmayan bir anti-enflamatuar ilaç) gibi önleyici ilaçlar almak olduğunu söyledi. “Egzersiz sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçasıdır ve ön tedavi ile efor baş ağrılarının çoğu iyileşir veya yönetilebilir hale gelir” diyor.
