Yüzünüzde kızarsanız, egzersiz yapmadığınız veya utanmadığınız zamanlarda bile, rosacea olabilir. Tahmini 16 milyon Amerikalı, en sık 30 yaş üstü kişilerde görülen ve sivilce olan veya olmayan kırmızı burun, yanak ve çene semptomlarına sahip olan cilt bozukluğundan muzdariptir ve yüzdeki belirgin kan damarları ve kırmızı, tahriş olmuş, kan atışları Ulusal Rosacea Derneği'ne göre, rosacea için herhangi bir tedavi olmamasına rağmen, semptomlarını anti-inflamatuar reçeteli ilaçlarla ve bazı gıdalardaki tetikleyicileri önleyerek kontrol edebilirsiniz.
Kurutulmuş veya Fermente Gıdalar
Kurutulmuş veya fermente gıdalar histamin bakımından yüksektir ve yaygın rosacea tetikleyicileridir. Kuru kayısı, hurma, kuru erik, incir veya kuru üzüm gibi kuru meyveler reaksiyona neden olabilir. Salamura veya tütsülenmiş et, soya sosu, lahana turşusu, kimchee ve mavi peynir gibi yaşlı veya fermente peynirlerden kaçınmalısınız. Ayrıca Roquefort ve Parmesan peynirinden de kaçınmalısınız.
Sirke İçeren Yiyecekler
İçlerinde sirke olan yiyecekler de histamin bakımından yüksektir ve rosacea alevlenmelerine neden olabilir. Ketçap, mayonez, turşu, pancar turşusu, biber sosu, zeytin ve relishlerin hepsi sirke içerir ve rosacea semptomlarını kötüleştirebilir.
Baharatlı yemek
Rosacea söz konusu olduğunda, baharatlı yiyecekler yaygın bir suçludur. Beyaz, siyah veya kırmızı biber, kırmızı biber, köri tozu veya kırmızı biber gibi tetik baharat içeren yiyeceklerden kaçınmalısınız. İkame olarak kullanabileceğiniz baharatlar arasında kimyon, kekik, tarçın, mercanköşk, adaçayı, kişniş, fesleğen veya kekik bulunur. Rosacea'yı önlemek için lezzeti feda etmeniz gerekmez, ancak sadece kızarmaya neden olan sıcak baharatlardan kaçınmanız gerekir.
Sıcak yemek
Sıcak sıcaklıktaki yiyecekler rosacea'yı şiddetlendirebilir. Bu, dondurma veya soğuk çorba diyetine geçmeniz gerektiği anlamına gelmez; bununla birlikte, fırınınızda sıcak boru yemek yerine yiyeceklerinizi biraz soğumasını beklemek veya içtiğiniz sıcak kahve fincanlarını sınırlamak gibi birkaç değişiklik yapmak, açık cilt ve parlak kırmızı püstüller arasında fark yaratabilir.
Alkolden Kaçının
Alkol içmek genellikle rosacea'yı kötüleştirir. Rosacea alevlenmelerinizin şiddetini veya sıklığını azaltmak için alkol alımınızı sınırlamaya çalışın veya alkolden tamamen kaçının. Alkol, özellikle bira ve şarap, rosacea semptomlarına neden olan histamin içinde çok yüksektir.
Meyve ve sebzeler
Birkaç sebze histamin bakımından yüksektir ve reaksiyona neden olurlarsa onlardan kaçınmalısınız. Bunlar avokado, patlıcan, mantar, ıspanak ve domates içerir. Ulusal Rosacea Vakfı ayrıca narenciye, muz ve kırmızı eriklerden kaçınmayı önerir.
Süt Tehlikeleri
Çikolata ve vanilya da rosacea'yı kışkırtır. Yoğurt ve ekşi krema da yaygın gezi telleridir. Bir salgına neden olan bu yiyeceklerden herhangi birini bulursanız, reaksiyondan kaçınmak için bunları diyetinizden çıkarmak en iyisidir.
