Mukus, dokularınızı yağlamanıza ve mukus zarlarınızı hasara karşı korumaya yardımcı olabilecek kalın bir sıvıdır. Burun pasajlarınızda, boğazınızda, akciğerlerinizde, bağırsaklarınızda, sindirim sisteminizde, idrar yolunuzda, üreme yolunuzda ve diğer vücut dokularınızda bulunur. Bronşit, sinüzit, soğuk algınlığı, grip veya kistik fibroz gibi hastalıklar ve gıda alerjenleri vücudunuzun çok fazla mukus üretmesine neden olabilir. Vücudunuzda aşırı miktarda mukus, tıkanıklık ve solunum problemlerine neden olabilir. Çeşitli besinlerden oluşan sağlıklı bir diyet, vücudunuzdaki fazla mukusu önleyebilir, azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.
Sebze çorbası
Yağlı balık
Haftada yaklaşık iki ila üç kez 7 ons yağlı balık yemek, vücudunuzdaki mukus miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. "Everywoman's Beslenme Kılavuzu" kitabının yazarı Judith E. Brown, somon, yağlı konserve ton balığı, sardalya, uskumru ve alabalık gibi yağlı balıkların, omega-3 yağ asitleri, miktarını azaltabilecek sağlıklı doymamış yağlar açısından zengin olduğunu belirtiyor. vücudunuzdaki iltihaplanma, vücutta aşırı mukusun yaygın bir nedeni. Omega-3 yağ asitleri içeren diğer gıdalar arasında ceviz, keten tohumu, keten tohumu yağı, kanola yağı, soya fasulyesi, soya fasulyesi yağı ve kabak çekirdeği bulunur.
yoğurt
Sabahları bir bardak yoğurt yemek, vücudunuzdaki ekstra mukustan kurtulmanıza yardımcı olabilir. "Beslenme Almanak" kitabının yazarı Lavon J. Dunne'ye göre, yoğurt, ciğerlerinizdeki mukusu parçalayabilen ve gastrointestinal sisteminizdeki "dost" bakterileri yenileyebilen canlı bakteriler olan laktobasilus adı verilen probiyotikler içeriyor. Probiyotik bakımından zengin diğer gıdalar arasında kefir, ayran, lahana turşusu, Brewer mayası, miso ve tempeh bulunur.
Kereviz, Sarımsak ve Soğan
Yemeklerinize kereviz, sarımsak ve soğan gibi sebzeler eklemek vücudunuzdaki mukusla savaşmanıza yardımcı olabilir. "Klinisyenin Holistik Tıp Rehberi" kitabının yazarı Robert A. Anderson'a göre, bu sebzeler bağışıklık sisteminizi artırabilecek, mukus üretimini azaltacak, tıkanmış arterlerin engelini kaldırabilecek ve yüksek tansiyon geliştirme riskinizi azaltabilecek vitamin ve mineraller bakımından zengindir..
