Uyurken yağ yakan yiyecekler, yiyeceklerden daha fazla kalori yakar. Gün boyunca yiyecekleri yemek, vücudunuzu beslerken iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacaktır. Yiyecekler düşük kalorili, ancak çok besleyici olacaktır. Kilo verme hedeflerine ulaşmak için, günlük rutininize egzersiz yaptığınızdan emin olun.
Turunçgiller
Yağsız Mutfak lifine göre, narenciye yağ yakıcı besin lifi ve C vitamini içerir. C vitamini vücudunuzun karnitin amino asidinde bulunan yağ yakma yeteneğini uyarır. C vitamini vücudunuzun yağ işleme kapasitesinde rol oynar. Bu besin, yağı seyrelterek ve daha sonra vücudunuzdan çıkararak süreci hızlandırır. Metabolizmanızı artırmak ve yağ yakmak için çeşitli lif ve C vitamini açısından zengin turunçgiller yiyin. Narenciye greyfurt, guava, limon, limon, portakal, mandalina, papaya ve domates içerir. Bu meyvelerden yapılan meyve suları da yağ yakmaya yardımcı olabilir.
bakliyat
Baklagiller bitki bazlı yağsız protein sağlar. Fat Free Kitchen'a göre proteinin sindirimi daha uzun sürer, böylece daha fazla kalori yakar. Akşam yemeği için bir kase fasulye çorbası yemek ya da fasulye salatası yemek, uyku saatlerinde kalori yakmaya yardımcı olabilir. Baklagiller mercimek, bezelye ve fasulye çeşitlerini içerir. Fasulye arasında kurutulmuş ve / veya konserve böbrek, siyah, lacivert, beyaz, kırmızı, nohut veya garbanzos, büyük kuzey ve lima çeşitleri bulunur.
Süt Ürünleri
Süt içmek ve diğer süt ürünlerini yemek yardımcı olabilir. Fat Free Kitchen'a göre süt ürünleri, yağ hücresinin parçalanmasına yardımcı olarak kilo kaybını artırabilir. Kalsiyum yağ hücrelerinin bozulmasına neden olur. New York Daily News'a göre mineral metabolizmanızı tetikliyor. Süt zengin miktarda mineral kalsiyum içerir. Yağ yakma özelliklerini almak için günde 1.200 ila 1.300 mg arasında tüketmeniz gerekir. Süt de mükemmel bir kompleks karbonhidrat kaynağıdır. Karmaşık karbonhidratlar insülin seviyenizi düşük seviyede tutmanıza yardımcı olur. Düşük insülin seviyeleri metabolizmanızı hızlandırmanıza ve kalori yakmanıza yardımcı olur. Yağsız süt içmek, gereksiz kalori eklemeden yağ yakmanıza yardımcı olacaktır. Yağ yakımına yardımcı olabilecek diğer kalsiyumdan zengin süt ürünleri sert ve yumuşak peynirler ve yoğurt içerir. Günlük üç ila dört porsiyon süt ürünü tüketerek uykunuz sırasında yağ yakmaya teşvik edin. Bir kalsiyum takviyesi almak, metabolizmanızı gıdaları yemek kadar uyarmada etkili olmayacaktır.
Kepekli Tahıllar
New York Daily News'a göre, tam tahıllar, insülin seviyenizi düşük tutarak yağ yakan besinler içeriyor. Kepekli tahıllar, her ikisi de metabolizmanızı uyarmada faydalı olan mükemmel kompleks karbonhidrat ve lif kaynakları sağlar. Fat Free Kitchen'a göre bu, daha fazla yağ ve kalori yakmaya neden olur. Kepekli tahıllar arasında tam buğday, arpa, kahverengi pirinç, kinoa, yazıldığından, kamut, buğday kepeği ve buğday tohumu bulunur. Sabah bir kase yulaf ezmesi yemek, hem sizi dolduracak hem de güne enerji vermeye başlayacaktır. Gece boyunca tam tahıllı meyve dolu bir bar atıştırmak, vücudunuzun uyurken kalori yakmasına yardımcı olacaktır.
