Ünlüler, iş arkadaşları ve Teyze Betty, vücutlarından toksinlerden kurtulmak için meyveler ve sebzeler üzerinde detoks yapmak istiyor. Ancak vücudunuzun, toksik maddelerden kurtulmak için gıda alımını ciddi şekilde kısıtlayan özel bir diyete ihtiyacı yoktur - bunu her gün doğal olarak yapar. Meyve ve sebze detoks diyetleri, diğer kısıtlayıcı diyetler gibi, sahte sözler veren fad diyetleridir ve herkes için en iyi seçim olmayabilir.
Neler Dahil
İnternette arama yaparken istediğiniz sayıda meyve ve sebze detoks diyeti bulabilirsiniz. Bazı yönlerden farklılık gösterse de, hepsinin benzer bir teması vardır - belirli bir süre boyunca meyve ve sebzelerden başka bir şey yememek. Bu detoks diyetlerinin zaman dilimi genellikle bir gün ila bir hafta arasında değişir. Bu diyetlerin bazıları ayrıca saflaştırma işlemine yardımcı olmak için bir detoks içeceği veya çay içerir.
İddia
Detoks diyetinin arkasındaki teori, vücudunuzun her gün aldığınız toksik maddelerden kendini düzgün bir şekilde kurtaramamasıdır. Bu toksinler vücudunuzda takılır ve yorgunluk, baş ağrısı ve mide bulantısı gibi rahatsızlıklara neden olur. Detoks diyetinde, vücudunuzu toksik hale getiren yiyeceklerden vazgeçersiniz ve bunun yerine vücudunuzun toksik maddeleri temizlemesine yardımcı olan yiyecekleri yiyip içersiniz. Diyetin savunucuları, bir detoks diyetinin sağlığı geliştirdiğini, hastalık riskinizi azalttığını, size daha fazla enerji verdiğini ve odaklanmanıza yardımcı olduğunu iddia ediyor.
Doğrusu
Bir detoks diyetinin vücudunuza toksik maddeler sürdüğüne dair bilimsel bir kanıt yoktur. Aslında, karaciğeriniz ve böbrekleriniz doğal olarak her gün vücudunuzu detoks eder, normal fizyolojik süreçleri yoluyla atıkları, bakterileri ve diğer zararlı maddeleri giderir ve ortadan kaldırır. Karaciğer veya böbrekleriniz hastalıklıysa, vücudunuzu toksinlerden kurtaramayabilirler, ancak bu durumda ciddi tıbbi müdahaleye ihtiyacınız vardır - bir detoks diyeti yardımcı olmaz ve daha fazla zarar verebilir. Detoks diyetleri, diyabet veya kalp hastalığı ve gençler de dahil olmak üzere belirli insan gruplarına zararlı olabilir. Ve kilo vermek için detoks yapıyorsanız, büyük olasılıkla yağ değil kas ve su kaybedersiniz. Düzenli diyetinizi yemeye döndüğünüzde kilo almanız muhtemeldir.
Dengeli Beslenmenin Faydaları
Yemek yemek vücudunuza zarar verebilir. Vücudunuz yiyecekleri enerjiye dönüştürdüğünde, hücrelere zarar veren kimyasallar olan serbest radikaller oluşturur. Gıda aynı zamanda bir serbest radikal kaynağıdır. Bu kimyasalların zarar görmesini önlemek için, antioksidan bakımından zengin bir diyet yemelisiniz. Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar iyi antioksidan kaynaklarıdır. Antioksidanlara ek olarak, vücudunuzu sağlıklı ve enerjik tutmak istiyorsanız, tüm gıda gruplarından besin açısından zengin çeşitli yiyecekler yemelisiniz. Bu, deniz ürünleri ve fasulye gibi yağsız protein kaynaklarının yanı sıra az yağlı süt ürünlerini de içerir.
