Dondurulmuş gıdalar, bir yemek veya atıştırmalık için aç olduğunuzda hızlı ve uygun seçimlerdir, ancak her zaman sağlıklı değildir. Markette sağlıklı donmuş gıdalar bulmanın anahtarı, "yağsız" veya "ilave şeker yok" yazan ambalajın ötesine bakmak ve bunun yerine besin etiketine bakmaktır. Doymuş yağ, sodyum ve kalorilerde nispeten düşük gıdaları seçin. Beslenme uzmanı Elizabeth Somer, en az 2 ila 3 g lif, 100 kalori başına 200 mg'dan az sodyum ve 100 kalori başına 1 g'dan az doymuş yağ sağlayan donmuş gıdaların seçilmesini önermektedir.
Pizza
Pizza birçok evde bir elyaftır, ancak markette bulunan dondurulmuş pizza markalarının çoğu kalori ve doymuş yağ ile yüklenir. "Fitness" dergisindeki editörler daha ince bir kabuk, düşük kalorili bir alternatife geçmeyi önermektedir. Kalorisi düşük, domates ve baharatlarla dolu Palermo'nun Primo Thin Margherita Pizza'sını denemenizi tavsiye ediyorlar. Pizzanın üçte birini yemek, günlük kalori alımınıza sadece 260 kalori katkıda bulunur. Eşit sayıda kaloriye sahip dondurulmuş bir biberli pizza, Pasifik Doğal Gıdalar Ateşte Pişirilmiş İnce Kabuktur.
Sebzeli Burger
Boca Burgers gibi sebzeli burgerler, mükemmel bir protein ve lif kaynağıdır. Soya ürünlerinden yapılırlar, ancak geleneksel sığır eti burgerlerine şaşırtıcı derecede benzer olsalar. Bununla birlikte, sığır eti burgerlerinin aksine, Boca Burgers 0 g doymuş yağ içerir. Ek olarak, her hamburger köftesi sadece 70 kaloridir ve şirketin web sitesine göre 13 g protein ve 4 g diyet lifi içerir. Baharatlı, ızgara lezzet ve özel tatlar da dahil olmak üzere hemen hemen herkesin tat tomurcuklarını tatmin etmek için çeşitli vejetaryen burger çeşitleri vardır.
TV Yemekleri
Kongre Kütüphanesi ilk donmuş yemeklerin tanıtımına 1945 yılına kadar uzanıyor, ancak Swanson 1954'te "TV yemeği" adını aldı. TV yemekleri akşam yemeğinde insanların dondurucudan hazır yemek için uygun ve hızlı bir yol olmaya devam ediyor masaya, birkaç dakika içinde. TV akşam yemekleri yıllar boyunca daha sağlıklı sürümlerle çıkıyor. Sadece 290 kalori içeren Good Morning America Health'e göre, Kashi'nin Tüm Doğal Tavuk Florentine sağlıklı bir seçimdir. Deniz ürünleri sevenler için, Organik Bistro'un 390 kalori ve kalp sağlığı için omega-3 yağ asitleri ile dolu olan Wild Alaskan Somon yemeğini deneyin.
Patates kızartması
Doğru tür seçerseniz, Amerikan evlerinde bir elyaf, dondurulmuş patates kızartması sağlıklı olabilir. Alexia Tatlı Patates Kızartması gibi trans yağ içermeyen kızartmaları seçin. Bu özel tatlı patates kızartmaları hem doymuş yağda hem de sodyumda daha düşüktür. Alexia Fırın Kızartması, 3 oz başına sadece 140 kalori içerir. hizmet. Tatlı patates kızartmaları, klasik patates kızartmasının tadına lezzetli bir çeşitlilik sunar.
