Balık yağı, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre sağlıklı beyin fonksiyonlarını destekleyen ve kardiyovasküler sağlığı destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca kalp hastalığı riskini azalttığı düşünülmektedir ve bazı depresyon formlarının tedavisinde yardımcı olabilirler. Birçok insan balık yağı takviyesi almayı tercih eder, çünkü ya balık sevmezler ya da beslenme gereksinimini karşılayacak kadar balık yemezler. Bununla birlikte, bazı takviyeler, hoş olmayan balık aroması da dahil olmak üzere hoş olmayan yan etkilere neden olabilir.
Aşama 1
Yemekten hemen önce balık yağı kapsülleri alın. Balık yağı midede diğer yiyeceklerle karıştığında, istenmeyen tat ve koku diğer yiyeceklerin lezzetleri ve kokuları ile karışacak ve daha az tespit edilebilir olacaktır.
Adım 2
Balık yağı kapsüllerini, midede balık yağının parçalanmasını yavaşlatmak için almadan önce dondurun, bu da balık geğirmesini azaltacak ve balıkların tat bırakılmasını azaltacaktır. Dondurulduğunda bile, balık yağı etkili bir şekilde sindirilir.
Aşama 3
"Kokusuz" bir balık yağı takviyesi alın. Kokusuz bir ek, mideden sağlam geçmesine ve hoş olmayan bir tat vermesine neden olmayacak bağırsaklarda çözünmesine izin veren özel bir kaplamaya sahiptir.
4. Adım
Farklı bir marka deneyin. Balık yağı takviyeniz, kapsülün kaplanma şekli veya üretici tarafından kullanılan balık yağı olması gerektiği kadar taze olmadığı için balıkların tadına bakabilir. Yağın doğal tadını maskelemeye yardımcı olan aromalı seçenekler de dahil olmak üzere farklı balık yağı çeşitleri ile denemeler yapın.
Uyarı
Balık yağı, yanlış alınırsa kanama riski ve nemli bağışıklık sistemi dahil olmak üzere ciddi yan etkilere neden olabilir. Balık yağı takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın.
