Insanity, Shaun T tarafından oluşturulan ve Beachbody tarafından üretilen bir evde egzersiz programıdır. Program on DVD ve katılımcı her gün ne DVD yapmak için bir zamanlama oluşur.
Gerçekleştirilen Egzersiz Türü
Delilik, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman içeren bir DVD koleksiyonudur, yani patlayıcı bir yüksek yoğunluklu egzersiz ve ardından kısa bir dinlenme süresi vardır. Tamamen kardiyo kondisyonu olan DVD'ler de vardır ve bazı DVD'ler güçlendirici bir kurtarma programıdır.
Egzersize Göre Yakılan Kalori
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ortalama kilolu bir kişi için on dakikada 160 kalori yakabilir. Sabit yoğun kardiyo yapmak, 150 kiloluk bir kişi için 40 dakikada 318 kalori yakabilir. İyileşme günleri 50 dakikada 255 kalori yakabilir.
Kalori Yakmanızı Tahmin Etme
Herkes kaloriyi farklı ve farklı bir oranda yakar, ancak belirli kalori yakmanızı daha öngörülebilir hale getirebilecek faktörler vardır. Erkekler tipik olarak kadınlardan daha fazla kalori yakarlar. Ne kadar uzun ve ağır olursanız, o kadar fazla kalori kullanırsınız. Ayrıca, uygun bir birey aynı egzersizi yaparken uygun olmayan bir kişiden daha az kalori yakar.
