Elleriniz ve ayaklarınız dokunulduğunda soğuksa, soğuk bir kalbiniz olduğu anlamına gelmez. Daha olası açıklama, dolaşımınızın ekstremitelerinizden etkili bir şekilde pompalanmamasıdır. Küçük bir özellik olarak yazabilirsiniz, ancak cilt sıcaklığınızda farklılıklara neden olan zayıf dolaşım, tedavi edilmesi gereken diğer sağlık endişelerini önerebilir. Dolaşımınızı iyileştirmenin bir yolu koşma gibi egzersizlerdir.
Kimlik
Kötü dolaşım birkaç farklı semptomla ortaya çıkabilir. Dinlenme dönemlerinde aktif olduğunda ve azaldığında lokasyonlarda ağrı oluşabilir. Dolaşımın verimsiz olduğu bölgelerde yetersiz oksijen kaynağı nedeniyle yorgunluk ve ağırlık oluşabilir. Egzersiz yaparken, hatta yürürken veya merdiven çıkarken bile bacaklarınızda kramp ve rahatsızlık hissedebilirsiniz.
Dolaşım Yetersizliği
Kötü dolaşımın yaygın ve ciddi bir nedeni, kalbin dışındaki kan damarlarını yağ ve kolesterol birikimi ile daraltan periferik arter hastalığıdır. Periferik arter hastalığı, tedavi edilmezse bazen kalp krizlerinin öncüsü olabilir. Tipik olarak, dolaşım gücünüzdeki azalma bacakları daha belirgin şekilde etkiler, ancak kollar da etkilenebilir. Ciddi durumlarda, aşırı bloke edilmiş akışlar dokularınızı tıkayabilir ve doku ölümüne yol açabilir, hatta bir kol veya bacağın amputasyonunu zorlayabilir. Zayıf bir kalp, kanın ekstremitelere ulaşmasını da zorlaştırabilir.
Koşmanın Etkileri
Koşu, birçok aerobik egzersiz gibi, kalbi ve dolaşımı uyararak vücudunuzdaki ve ekstremitelerde kan akışını iyileştirebilir. Ancak koşma, kan kolesterolünüzü ve kan basıncı seviyenizi düşürmek de dahil olmak üzere kalbinizde ve dolaşım sisteminizde uzun vadeli çeşitli iyileştirmeler sağlayabilir. Zamanla, bu vücudunuzun dolaşımında iyileşmelere yol açabilir ve periferik arter hastalığı gibi durum riskini azaltabilir.
hususlar
Egzersiz, zayıf kan dolaşımını tedavi etmek için çok yararlı olabilir, ancak değişimi etkilemek ve gelecekteki komplikasyonları önlemek için dolaşım sorunlarınızın nedeninin tedavi edilmesi de önemlidir. Bu nedenle, kesin bir nedeni belirlemek için bir doktora danışmalı ve dolaşımınız zayıf olmalıdır. Yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol gibi başka kalp veya dolaşım problemleriniz varsa, koşmanın vücudunuz için güvenli bir aktivite olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
