Kondisyon bisikletleri, fitness ve kalori yakmanın düşük etkili ve etkili bir yolunu sunar. Ancak en zor egzersiz programları bile haftada en az bir kez dinlenmeyi savunuyor. Daha zor ve daha sık egzersiz yaparsanız, dinlenme günleri o kadar önemli hale gelir. Haftada bir gün egzersizi tamamen atlamak istemiyorsanız, aşırı egzersiz riskinizi azaltmak için en azından bisikletten inin ve farklı bir şey yapın.
Aşırı Kullanım Yaralanmalarına Dikkat Edin
Genel olarak aşırı eğitmek potansiyel bir tehlike değildir - özellikle de her gün çalışıyorsanız - aynı etkinliği tekrar tekrar yaparak aşırı kullanım yaralanmaları da geliştirebilirsiniz. Bu nedenle, egzersiz bisikletinizi her gün kullanmak yerine, farklı etkinliklerle çapraz antrenman yapmak için haftada en az bir veya iki gün ayırın. Benzer şekilde, düşük etkili, kardiyo-yoğun seçenekler arasında paten kayma, yüzme, kürek çekme ve eliptik bir antrenör pedal çevirme sayılabilir.
Fazla Aşınma Belirtileri
Çok fazla egzersiz gibi bir şey var - egzersiz bisikleti kadar basit ve yumuşak bir şeyde bile. Motosikleti bir süre dinlendirmenin veya hatta profesyonel yardım almanın zamanı geldiğine dair işaretler arasında düşük performans, aşırı yorgunluk, kronik ağrılar ve ağrılar, uykusuzluk ve yüksek kalp atış hızı sayılabilir.
