Bir dahaki sefere bir tavuk köftesi sandviç özlemi, köftesi bundan daha fazlasını kullanabileceğinizi unutmayın. İster ekmekli ister ızgara olsun, aile için çeşitli lezzetli yemekler yapmanın hızlı ve kolay bir yoludur.
Dondurulmuş Tavuk Köftesi
Dondurulmuş tavuk köftesini yerel bakkalınızın dondurucu bölümünde bulabilirsiniz. Genellikle, bunlar zaten tamamen pişirilmiştir, bu yüzden tek yapmanız gereken Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı tarafından yönlendirildiği gibi 165 Fahrenheit iç sıcaklığa ulaşana kadar onları ısıtmaktır.
Genellikle bir tavuk köftesi sandviçi için ideal seçim olarak kabul edilir, onlarla yapabileceğiniz çok daha fazlası vardır. Dondurulmuş bir tavuk köftesi güveç yapabilir, en sevdiğiniz tariflere eklemeden önce daha fazla lezzet eklemek için barbekü veya manda sosuna atabilir, doğrayıp salatalara ve daha fazlasına ekleyebilirsiniz.
Dondurulmuş tavuk köftesi yerine dondurulmuş ekmekli tavuk ihale kullanarak çeşitli tarifler de yapabilirsiniz.
USDA'ya göre, tek ekmekli Tyson tavuk filetosu (80 gram) 192 kalori, 12 gram protein, 11 gram yağ, 12 gram karbonhidrat ve 1 gram lif içerir.
USDA, 85 onsluk ızgara kemiksiz derisiz tavuk göğsünün bir kısmının 126 kalori, 25 gram protein, 3 gram yağ ve karbonhidrat veya lif içermediğini söylüyor. Sağlık açısından, ekmekli tavuklardan kaçınmak ve ızgarada kızartılmış veya fırında pişirmek için tercih etmek daha iyidir.
Tyson Tavuk Patty Parmesan Tarif
Fırını 425 derece Fahrenheit'e ısıt. Dondurulmuş tavuk köftesini bir fırın tepsisine yerleştirin. 18 ila 22 dakika pişirin. Tavuk köftesi ısınırken spagetti makarna ve sos hazırlayın.
Tavuk köftesini spagetti makarna yatağına yerleştirin. Marinara soslu üst. İstenirse, servis yapmadan önce bir dilim mozzarella veya provolon peyniri eritin.
Alternatif olarak, bu tarif için dondurulmuş tavuk köftesi mikrodalga da yapabilirsiniz. Tek bir filetoyu 1 two ila iki dakika yüksekte ısıtın. İki filetoyu ısıtıyorsanız, iki ila 2 cook dakika pişirin ve üç filetoyu ısıtıyorsanız, üç dakika ısıtın. Servis yapmadan önce bir ila iki dakika bekletin.
Tavuk patty sandviçiniz için biraz daha gevreklik vermek için ekmekli tavuğu da tavada kızartabilirsiniz. Bununla birlikte, çok fazla yağ kullanırsanız, ekmek hantal olabilir. Bu şekilde genel tarife de daha fazla yağ ekleyeceksiniz.
Makarna havasında değil misiniz? En sevdiğiniz sarımsaklı ekmek veya çörek kullanarak Tyson tavuk köftesi parmesan tarifini bir sandviç haline getirin.
Kendi Tavuk Köftenizi Yapın
İşte tariflerde ve tavuk köftesi sandviçlerde kullanmak için kendi sağlıklı versiyonunuzu yapmak için kullanabileceğiniz dondurulmuş bir tavuk köftesi tarifi.
Öğütülmüş tavukla başlayın ve istediğiniz lezzetlerle tatmak için baharatlayın. Tavuğun köfteye dönüşmesini sağlamak için bir yumurta ve biraz ekmek kırıntısı ekleyin. Tavuk göğsündeki doğal olarak düşük yağ nedeniyle, yumurta ve ekmek kırıntıları birbirine yapışmasına yardımcı olur.
Genel bir kural olarak, 1 pound kıyma üzerinden dört köftesi alabilirsiniz. Köfteleri ekmek yapmak istiyorsanız, ekmek kırıntılarına yuvarlayın, sütün içine daldırın ve ekmek kırıntılarına tekrar yuvarlayın.
Hangi dondurulmuş tavuk köftesi tarifini kullanırsanız kullanın, köfteyi 165 derece Fahrenheit iç sıcaklığına ulaşana kadar pişirin. Soğumaya bırakın. İstediğiniz gibi servis yapın veya daha sonra kullanmak üzere dondurun. Ayrıca, yemekten önce pişirdiğiniz sürece köfteyi pişirmeden önce dondurabilirsiniz.
