Kalkaneus kemiğiniz ayağının arkasındaki topuğu oluşturur ve Aşil tendonunuz için bir bağlantı noktası sağlar. Bu kemikteki kırıklar çeşitli şekillerde gelir ve yürüme ve günlük görevleri yerine getirme yeteneğinizi ciddi şekilde azaltabilir. Doktor tarafından onaylanmış bir rehabilitasyon programı yardımıyla bu kırıklardan kurtulabilirsiniz.
Topuk Kırığı Temelleri
Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi veya AAOS'a göre, topuk kemiği kırıklarının çoğu yüksek enerjili fiziksel etkilerden veya çarpışmalardan kaynaklanmaktadır. Kırığınıza neden olan etkinin şiddetine bağlı olarak, toprağınızın kırık uçlarının yer değiştirmesine, cildinizin nüfuz etmesine, yumuşak dokulara veya çoklu kemiğe zarar vermesine neden olan nispeten basit, basit bir yaralanma veya daha karmaşık bir yaralanma yaşayabilirsiniz. sonları. Kırığınızın şiddeti ayrıca yaralanmanızın cerrahi veya cerrahi olmayan tedavi gerektirip gerektirmediğini belirler. Bununla birlikte, hangi tedaviyi alırsanız alın, rehabilitasyonunuz için yönergeler aşağı yukarı aynı kalacaktır. Tek gerçek fark iyileşme sürenizdir.
Hareketlilik ve Kuvvet Egzersizleri
Topuk kemiği kırığı için rehabilitasyonun amacı, hareket kabiliyetinizi, gücünüzü, dayanıklılığınızı ve uzuvlarınızın pozisyonunu doğru bir şekilde algılama yeteneğinizi geri kazanırken günlük bağımsızlığınızın korunmasıdır. Ağrı seviyeleriniz düştüğünde, ayağınız ve ayak bileğiniz için hareket egzersizlerine başlayacaksınız. Bir fizyoterapist bu egzersizlerin yanı sıra ayağınızı ve ayak bileğinizi güçlendiren egzersizlerde size yardımcı olabilir. Lütfen bu egzersizlerin ayak ağrınızı geçici olarak artıracağını unutmayın. Bununla birlikte, iyileşmeniz için önemli bir parçasıdır.
Yürüme
Etkilenen ayağınıza ağırlık koymak için yeterince iyileştiğinizde, doktorunuz ve terapistiniz, baston ve / veya koruyucu bir bot kullanılmasını gerektirebilecek yürüyüş egzersizleri yapmaya başlamanızı isteyecektir. Kırık tedavisi sırasında alçı aldıysanız, doktorunuz ve terapistiniz ayrıca çevredeki eklemlerinizin işlevini iyileştirmek için hareket aralığı egzersizleri yapmanızı isteyebilir. Alçı kaldırıldıktan veya yürüyüş terapinizde ilerledikten sonra, sizi yaralanma öncesi rutininize geri götürmek için tasarlanmış ek hareketlilik, güç ve denge egzersizleri yapmaya başlayacaksınız.
Kurtarma Konuları
Rehabilitasyon süresince, fizik terapistinizle 20 kadar ziyarete ihtiyacınız olabilir. Birçok durumda, yaralı kemiğiniz altı ila 12 hafta içinde iyileşir, ancak kemiğinizin yüksek miktarlarda fiziksel strese dayanması birkaç yıl kadar sürebilir. Rehabilitasyondan sonra devam edebilecek kırıkla ilgili sorunlar arasında kalıcı olarak deforme olmuş bir kemikten gelen ağrı, yürüyüş şeklinizde kalıcı değişiklikler ve ayakkabı veya diğer ayakkabı giydiğinizde topuk bölgenizin tahrişi yer alır. Topuk kırığı rehabilitasyonu hakkında ek bilgi için doktorunuza ve fizyoterapistinize danışın.
