Kaslarınızı tonlama ve egzersizinizin yoğunluğunu artırmadan istenmeyen kiloları atma fikri, gerçek olamayacak kadar iyi geliyor. Titreşimli egzersiz makinesi üreticilerinin iddia ettikleri tam olarak budur, ancak tüm vücut titreşim eğitimini kullanarak zindelik ve zindelik yolunuzu sallayarak. Titreşimli makinelerin hamilelik sırasındaki etkileriyle ilgili klinik çalışmalar bulunmamaktadır, ancak makine üreticileri ve tıbbi yetkililer hamileyken makineleri kullanmaya karşı uyarırlar.
Titreşimli Egzersiz Makineleri
1960'lardaki karikatürler, titreşimlerin arka taraflarını azaltacağı umuduyla kadınları diş sarsıntılı titreşimli kayışlara bağladığını tasvir etti. Günümüzün titreşimli egzersiz makineleri, titreşimli kayıştan bu yana çok yol kat etti, ancak aynı prensipte çalışıyorlar. Kişi esneme yapar, çömelir veya makinenin titreşimli plakasında durur veya oturur, titreşimler istemsiz kas kasılmasına neden olur. Titreşimli makineler kas zindeliğini artırabilir, ancak makinelerin düzenli egzersizden daha iyi olduğuna dair bir kanıt yoktur.
Titreşimin Yararları
Titreşimli egzersiz makineleri kaslarınızın hızlı bir şekilde kasılmasına ve salınmasına neden olduğundan, güç, esneklik, dolaşım ve kilo kaybı üzerinde bazı etkileri olabilir. Sporcular için tüm vücut titreşim antrenmanının kullanılmasının dikey atlama yeteneğini artırabileceğine dair bazı göstergeler vardır. Vücuttaki kan akışı arttıkça, sürekli titreşimler güçlü fiziksel aktiviteden önce önerilen germe ve ısınma süresine benzer bir yarar sağlar.
Riskler
Uzun süreli titreşim ve mevcut bir gebeliğe zarar arasındaki bağlantı net değildir. Yaşlı eşlerin hikayeleri, gecikmiş anneleri emeği tetiklemek için inişli çıkışlı bir yolculuğa çıkarmaya teşvik eder, ancak kadın doğum tarihine yakın olmadığında sağlıklı bir hamilelikte çarpmaların veya titreşimlerin emeği tetikleyip tetiklemeyeceği bilinmemektedir. Standart öneri, gebe kadınların jackhammer'ın çalışmasından kaynaklananlara benzer titreşim türlerini titrememeleri için, Brookside Associates Tıp Eğitimi Bölümü'nün Operasyonel Doğum ve Jinekoloji Bölümü'ne tavsiyede bulunur.
İlgili Çalışmalar
Amerikan Endüstriyel Tıp Dergisi'nde yayınlanan 1993 tarihli bir çalışmada, uzun süreli işle ilgili düşük frekanslı titreşime maruz kalmanın hamile kadınlar ve kadın üreme organları üzerindeki potansiyel etkileri ele alınmıştır. Çalışma, titreşimlerin düşük kürtaj, ölü doğum veya fetüse zarar verme riskinde rol oynayabileceğini gösterdi. Ek potansiyel riskler arasında üreme organlarına verilen hasar, işitme kaybı ve omurga dejenerasyonu sayılabilir. Çalışmada ele alınan titreşim türü yoğundu ve çalışma ortamında saatlerce maruz kalmaya odaklandı. Hamilelik sırasında kullanılan titreşimli makinelerin güvenliğini doğrulayan çalışmalar mevcut olana kadar, hamile kadınlar doktorları tarafından yönlendirilmedikçe makineleri kullanmamalıdır.
