Ağırlık kaldırdıktan sonra yorgun hissetmek normaldir. Sorunlar, ancak yoğun bir egzersizden kısa bir süre sonra baş dönmesi, mide bulantısı veya diğer olağandışı duyguları hissetmeye başladığınızda ortaya çıkmaya başlar.
Başlangıçta bir yaralanma semptomlarının midede hastalık gibi hissetmesi yaygındır, ancak kaldırma işleminin midenin kendisine zarar vermesi olası değildir. Daha büyük olasılıkla karın bölgesinde veya midede algılanan hastalık duygularına neden olan başka bir iç yapıda yaralanmış olmanızdır.
İpucu
Ağır ağırlıkların kaldırılması mide hastalıklarına neden olamaz. Ancak karın kaslarına ve hatta yaralanmaya stres verebilirler.
Ağırlık Kaldırma Strese Neden Olur
Ağırlık kaldırmak vücut üzerinde büyük bir stres yaratabilir. Ağırlık kaldırdıktan kısa bir süre sonra mide hastalığı veya sancıları yaşarsanız, karın kaslarına önemli bir stres uygulayan bir asansör gerçekleştirirken yaralanma meydana gelebilir. John Hopkins Medicine, fiziksel aktivite sırasında vücudunuza koyduğunuz stresin hızlı bir şekilde olabileceğini veya zamanla birikebileceğini söylüyor. Kaldırma sırasında ritmik olarak nefes almaya devam etmek gibi çeşitli teknikler, kaldırma sırasında mide yaralanması geçirme ihtimalinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak doğru önlemlerle bile duyarlı olabilirsiniz.
Abs Yaralanması
Karın yaralanmasının baş dönmesine ve hatta kaldırıcı için bulantıya neden olması mümkündür. Solunduğunuza veya ekshalasyon yaptığınıza bağlı olarak ağrının dalgalandığını fark edebilirsiniz. Karın bölgenizin yüzeyinde değişen boyutlarda bir çıkıntı görebilirsiniz. Öksürük atakları meydana gelebilir ve bunlar genellikle yaşadığınız acıyı yoğunlaştırır. Karın yüzeyinde şişme görülebilir ve normal iş yükünüzde kaldırmanız zor olabilir.
Abdominal Suşlar veya Gözyaşları
Bazı durumlarda, şiddetli bir karın zorlanması veya hatta karın kaslarının yırtılması gibi bir şey yaşadınız olabilir. Mayo Clinic'e göre başka bir yaygın neden, ince bağırsağın bir kısmı karın kaslarında zayıf bir delik veya yırtıktan çıktığı zaman ortaya çıkan kasık fıtığıdır. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, alt karın yumuşak dokusunda bir zorlanma veya yırtılma olan "spor fıtığı veya athletica pubalgia" yı işaret eder. Başka nedenler de olabilir, ancak doğrudan ağırlık kaldırma ile ilgili olmaları daha az olasıdır - çalışma sırasında semptomların tesadüfen ortaya çıkması veya ağırlıkların kaldırılması semptomları tetiklemiş olabilir, ancak nedeni değildir.
Daha da kötüleşirse
Mide ağrılarınız birkaç saat içinde devam ederse veya kötüleşirse, bir doktora başvurun veya bir doktor ofisini ziyaret edin. Doktorunuz sorununuzu telefonla teşhis edebilir, ancak ciddi bir kasık fıtığı gibi ciddi bir mide hasarınız varsa, derhal tıbbi yardım gerekebilir. Bir antrenmanın ortasında mide ağrısı yaşarsanız, kaldırmayı bırakın, vücudunuzu dinlendirin ve küçük yudum soğuk su alın.
