Çay sağlık yararları ile tanınır. Bununla birlikte, bu faydaları gösteren çalışmalar, çayınıza krem ve şeker eklemeyi dikkate almaz. Krem ve şeker eklemek çayın bu faydalarının çoğunu ortadan kaldırmaz. Bununla birlikte, krem ve şeker çeşitli sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.
Çayın Faydaları
Bitkisel olmayan çoğu çay olan Camellia sinensis bitkisinden çay içtiğinizde, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve genel sağlığı teşvik etmeye yardımcı olabilecek sağlıklı bir antioksidan dozu alırsınız. Çay ayrıca, bağışıklık sistemini desteklemeye ve rahat ama aynı zamanda uyanık bir zihin durumunu kolaylaştırmaya yardımcı olan amino asit teanininin tek kaynağıdır. Haziran 2013 sayısındaki "Diyabet ve metabolizma Dergisi" çalışmasına göre, özellikle yeşil çay kilo kaybını teşvik etmeye ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Şekerin Etkileri
Çayınıza şeker eklediğinizde, genellikle antioksidanları, theanine ve iyi sağlığı destekleyen diğer bileşikleri almazsınız. Bununla birlikte, şeker çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır. Örneğin, şeker yemek insülin direncine yol açabilir, bu da kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yakalanma şansınızı artırır. Şeker ayrıca çayınıza çay kaşığı başına 16 kalori ekler. Çayınızı çok tatlı tercih ederseniz, bu kaloriler hızlı bir şekilde toplanabilir. Kilo kaybını teşvik etmek için yeşil çay içiyorsanız, şeker bu özel faydanın ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir.
Kremin Etkileri
Şekerde olduğu gibi, fazladan birkaç kiloyla mücadele ediyorsanız, yeşil çayınıza krem eklemek yağ yakma faydalarını iptal edebilir. Krem, çorba kaşığı başına 44 kalori sağlar, bunların çoğu doymuş yağdan kaynaklanır. Çay içmek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olurken, krem içmek bu seviyeleri yükseltebilir. Krem muhtemelen bu özel faydayı iptal eder, ancak çayın antioksidan etkileri gibi diğer faydaları iptal edemeyebilir.
Öneriler
