Fazla kilolu olmak sadece benlik saygısını artırmakla kalmaz, aynı zamanda refahınızı da etkiler. Amerikan Kalp Derneği'ne göre çok fazla yağınız varsa - özellikle belinizin etrafında - yüksek tansiyon, yüksek kan kolesterol, diyabet, kalp hastalığı ve inme gibi sağlık sorunları için daha yüksek risk altındasınız. Kilo vermenin mide olarak bilinen organı küçültmeye yardımcı olup olmadığını öğrenin.
yanılgılar
Infomercials, karın bölgenizdeki yağın azaltılmasına yardımcı olabilecek araçlar, makineler ve araçlar geliştirir. Aslında bunu yapabilselerdi, buna nokta azaltma denirdi. Ne yazık ki, bu bir efsane. Bir bölgede kilo vermek istediğinizde, tüm vücudunuzda kilo vermeniz gerekir. Bununla birlikte, genel kilo kaybı mide yağının kaybolmasına neden olur, ancak midenin gerçek boyutu üzerinde herhangi bir etkisi yoktur.
Gıda alımı
İnsan midesi, düzenli bir durumda olduğunda yaklaşık bir yumruk büyüklüğündedir. Bir yemek yedikten sonra tüm bunlar değişir. Midenin aslında bir kas olması, yiyecek tüketildiğinde genişleme ve daralma yeteneğine sahiptir. Örneğin, büyük bir yemek yediğinizde, pantolonunuzun daha sıkı uyacağını fark edeceksiniz. Sindirim süreci gerçekleştikten sonra, mideniz normal boyutuna geri döner, ancak bunun kilo kaybı ile ilgisi yoktur.
Potansiyel
Otlatma aslında kilo verirken mideyi küçültmeye yardımcı olabilecek bir yeme stratejisidir. Good Housekeeping dergisine göre anahtar düzenli olarak zamanlanmış, orta büyüklükte yemekler yiyor. Bu da tatmin olmanıza neden olur ve aşırı yeme olasılığınız daha düşüktür. Yemeklerinizi iki ila üç saat arayla yerleştirin ve kalkar kalkmaz yemeye başladığınızdan emin olun.
hususlar
Yemeklerinizi hazırlarken diyet lifi ekleyin. Bu madde sadece sizi daha az yiyecekle doldurmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yemeyi bitirdikten sonra saatlerce dolgun hissetmenize yardımcı olur. FamilyDoctor.org'a göre, diyet lifi kolesterolünüzü düşürmenize ve koroner kalp hastalığı, Tip 2 diyabet ve belirli kanser türleri riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Yemeklerinize meyve, sebze, kepekli tahıllar ve fasulye gibi yiyecekler ekleyin. Kendinizi doldurmanıza yardımcı olması için yemeklerinizle birlikte su için.
Alternatif
Gastrik bypass mideyi küçültmek için özel olarak tasarlanmış bir ameliyattır. Mide aslında bir cerrah tarafından iki bölüme ayrılır. Torba adı verilen üst kısım çok az yiyecek tutabilir. Torbadaki küçük bir delikten ince bağırsağın alt kısmı olan jejunum'a bir baypas oluşturulur. Daha sonra yiyecekler buradan geçtiği zaman, MedlinePlus'a göre, midenizin alt kısmını ve ince bağırsağınızın ilk kısmını atlar ve daha az kalori emmenize neden olur. Bu durumda, küçülmüş bir mide aslında kilo vermenize neden olur.
