Dupuytren'in kontraktürü, parmaklarınızdaki ve avuç içi alanınızdaki lifli dokunun kalın ve sıkı hale geldiği ve parmakların kıvrılmasına ve bükülmesine neden olan tıbbi bir durumdur. Tehlikeli bir tıbbi durum olmasa da, ciddi vakalar günlük işlevi engelleme noktasına ulaşırsa ameliyat gerektirebilir. Ellerinizi ve parmaklarınızı güçlendirmeye ve germeye yardımcı olacak egzersizler var. Tüm yeni egzersizlerde olduğu gibi, denemeden önce doktorunuza danışın.
Havlu Tutucular
Eşyaları düzgün bir şekilde kavrama yeteneğinizi kaybetmek Dupuytren'in kontraktürünün yaygın bir belirtisidir. Gün boyunca ayakta dururken, otururken veya uzanırken bir havluyu egzersiz aracı olarak kullanarak tutuşunuzu geliştirin. Etkilenen elinize katlanmış bir havlu yerleştirin, mümkün olduğunca sıkıca tutun ve sıkıca sıkın. Sıkıştırmayı 10 saniye tutun. Yavaşça tutuşunuzu bırakın ve 10 saniye gevşeyin. 10 kez tekrarlayın.
Nazik Parmak Esnekliği
Parmak esnekliğini artıran çeşitli hafif germe manevraları yapmak, Dupuytren kontraktürünün hafif vakaları için egzersizlere dahil edilebilir. Beş dakika ılık yağ ile ovalayarak veya masaj yaparak germeden önce kaslarınızı iyice ısıtın. Başparmağınız da dahil olmak üzere her parmağınızı yaralı elinizle geriye doğru elinizin üstüne doğru bükmek için sağlıklı elinizi kullanarak parmaklarınızı hafifçe gerin. Uzatmayı 10 saniye tutun. Ağrı seviyesinin ötesine geçmeyin. Orijinal konumuna geri dönün ve 10 saniye gevşeyin. Beş kez tekrarlayın.
Palmiye Asansörleri
Avuç içi asansörleri gibi el terapisi manevraları, bileklerinizi hareket ettirerek sözleşmeli parmaklarınızı gerebilir. Ya masanın önünde oturun ya da dik durun. Ellerinizi, avuçlarınızı açarak masaya yerleştirin ve tüm parmaklarınızı tamamen uzatın. Parmaklarınızı masadan çıkarmadan avucunuzu mümkün olduğunca yavaşça kaldırın. Bileğinizin ve elinizin üst kısmı boyunca streç hissedin. Uzatmayı 10 saniye tutun. Bileğinizi yavaşça orijinal konumuna getirin ve 10 saniye gevşeyin. 10 kez tekrarlayın.
Parmak İzos
Parmak güçlendirme egzersizleri, elinizi işlevsel bir düzeye geri getirmede önemli bir rol oynar. Dupuyten'in kontraktür egzersizlerine izometrik bir parmak fleksiyon manevrası ekleyerek parmaklarınızı güçlendirin. Dirseklerinizi bükerken oturun ya da dik durun ve iki elinizi de önünüzde kaldırın. Avuç içlerinizi birbirine doğru çevirin. Parmaklarınızı hafifçe bükün ve sol parmaklarınızın uçlarını sağ parmaklarınızın uçlarına yerleştirin. Sol elinizi sola, sağ elinizi sağa doğru çekiyormuş gibi baskı yapın. Doğru yapıldığında parmaklarınızda, bileklerinizde ve kollarınızda gerginlik hissedeceksiniz. 10 saniye tutun, ardından gerilimi serbest bırakın ve 10 saniye gevşetin. 10 kez tekrarlayın.
