Öksürük, gününüz için tahriş edici ve rahatsız edici olabilir ve sizi gece uydurabilir. Öksürük, hastalık, enfeksiyon veya kirleticilerden kaynaklanabilir veya ilaçların yan etkisi olabilir. Bazı gıdalardan kaçınmak, belirli öksürüğü tetikleyen iltihap ve boğaz spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Süt, Mukusu Artırabilir
Gıda Alerjenleri ve Tetikleyicileri
Öksürüğünüz astımla ilgiliyse, akciğerleri etkileyen ve hırıltılı solunum, nefes darlığı ve diğer semptomlara neden olan bir durum, bazı gıdalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Astım İngiltere, bazı durumlarda, bazı gıda alerjenlerinin ve tetikleyicilerinin öksürük de dahil olmak üzere astım semptomlarını kötüleştirebileceğini belirtmektedir. Doktorunuz astımınızın diyetle bağlantılı olup olmadığını belirleyebilir. Olası gıda alerjen suçluları arasında inek sütü, balık, kabuklu deniz ürünleri, yumurta, maya ve fındık bulunur. Şarap, gazlı içecekler, işlenmiş etler ve hazır salatalar gibi bazı gıdalar astımı tetikleyebilecek kimyasallar içerir. Diyetinizi takip edin ve belirtilerinizi kötüleştiren gıda alerjenleri ve tetikleyicilerinden kaçının.
Kafein ve Dehidrasyon
Kuru bir boğaz yutup rahatsız edici bir öksürük ile ayrılırken rahatsızlığa neden olabilir. Kuru bir boğazın rahatlamasına yardımcı olmak için vücudunuzu iyi nemlendirin. Bol sıvı tüketin, ancak kahve, çay, enerji içecekleri ve gazlı içecekler gibi kafein içeren içeceklerden kaçının. Kafein, idrarı uyaran ve vücudunuzun su kaybetmesine neden olan hafif bir diüretiktir.
Bağışıklık ve İşlenmiş Gıdalar
2002 yılında "İngiliz Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir derlemede, beslenmenin bağışıklık sisteminizin öksürüklere ve diğer semptomlara yol açan enfeksiyon ve hastalıklarla ne kadar iyi mücadele edebileceği konusunda kilit bir rol oynadığı önerildi. Kötü beslenme bağışıklık sisteminizi engeller ve bazı koruyucu fonksiyonlarını bastırır. İşlenmiş ve rafine edilmiş gıdalardan kaçınarak bağışıklık sisteminize bir destek verin - ve öksürüğünüzü yenin. Beyaz ekmek, beyaz makarna, fırın ürünleri, cips, paketlenmiş atıştırmalıklar ve şekerli tatlılar gibi gıdalar vitamin, mineral ve lif bakımından düşüktür. Bağışıklık gücünüzü optimize etmek için bu yiyecekleri besin yoğun gıdalarla değiştirin.
