Östrojen ve progesteron üremede rol oynayan hormonlardır. Erkekler bu hormonlardan az miktarda üretirken, daha çok kadın hormonları olarak düşünülür. Bazı yiyecekler ve otlar östrojen ve progesterona benzer maddeler içerir ve bilim adamları progesteron içeren bir bitki keşfettiler. Bitki hormonları, hormon replasman tedavisi için daha güvenli bir seçenek sunabilir. Sentetik hormonların meme kanseri gibi bir takım yan etkileri ve riskleri vardır. Terapötik fayda için yiyecek veya otlar kullanmadan önce doktorunuzdan izin alın.
İngilizce Ceviz Yaprağı Progesteron İçeriyor
"Doğal Ürünler Dergisi" nin Mart 2010 sayısında, bilim adamları ilk kez bir fabrikada progesteron varlığını keşfettiklerini bildirdiler. Araştırmacılar, İngiliz ceviz ağacının yapraklarının progesteron içerdiğine dair kesin kanıt bulduklarını söylüyorlar. Daha önce sadece hayvanların progesteron ürettiğine inanılıyordu, bu nedenle bulgu önemli, yazarları yazıyor. İngiliz ceviz yaprağı veya Juglans regia, ekstrakt ve kurutulmuş yapraklar bitkisel mağazalarda ve çevrimiçi olarak mevcuttur. Kurutulmuş yaprakları kullanarak çay yapabilir veya ticari bir ekstrakt hazırlığı yapabilirsiniz. Siyah ceviz veya Juglans nigra ile karıştırmaktan kaçının.
Bitki Östrojenlerinin En Zengin Kaynakları
Soya gıdaları, izoflavon adı verilen bir fitoöstrojen sınıfının en zengin kaynağıdır ve soya yemek sağlık yararları sağlayabilir. Tulane Üniversitesi'ne göre, Asya popülasyonlarında soya tüketimi, hormona bağlı kanserler ve rahatsız edici menopoz semptomları riskinin daha düşük olması ile bağlantılıdır. Buna ek olarak, Linus Pauling Enstitüsü'ne göre günde 90 miligramdan daha az yemek kemik sağlığını koruyabilir. 100 gramlık soya porsiyonu, "Fonksiyonel Gıdalardaki Fitoöstrojenler" e göre yaklaşık 103 miligram fitoöstrojen içerir.
Keten tohumu, başka bir fitoöstrojen sınıfı olan lignanlara dönüşen en zengin madde kaynağıdır. 100 gramlık bir porsiyon, "Fonksiyonel Gıdalardaki Fitoöstrojenler" e göre yaklaşık 379 miligram fitoöstrojen içerir. Çoğu araştırma soya izoflavonları üzerine odaklanmıştır, bu nedenle bilim adamları lignansların osteoporoz ve hormonla ilişkili kanserlere karşı koruma gibi faydaları olup olmadığını henüz bilmiyorlar.
Diğer çeşitli gıdalar fitoöstrojenler içerir, ancak miktarlar terapötik bir etkiye sahip olamayacak kadar küçüktür.
Progesteron Benzeri Maddelere Sahip Bitkiler
Diyetinizdeki çeşitli yiyecekler kaempferol adı verilen progesteron benzeri bir madde içerir. Nisan 2011 sayısında "Tıbbi Kimyada Mini İncelemeler" adlı bir makaleye göre, kaempferolün anti-enflamatuar, antioksidan ve antimikrobiyal aktiviteleri vardır. Kaempferol içeren gıdalar, yazarları yazar, daha düşük kanser ve kalp hastalığı riski ile bağlantılıdır. Brokoli, lahana, lahana, fasulye ve ginkgo biloba, atkuyruğu, ıhlamur çiçeği, Moringa oleifera ve propolis gibi otlar kaempferol içerir. Bilim adamları, kaempferolün "Steroidler ve Hormonal Bilim Dergisi" nin Temmuz 2014 sayısında bildirdiği bir hayvan çalışmasında progestrojenik aktivitesini doğruladılar.
Potansiyel Sağlık Riskleri
Bitki hormonlarının potansiyel risklerini çevreleyen önemli karışıklıklar ve tartışmalar vardır. Özellikle, diyet fitoöstrojenlerinin meme kanseri hastaları veya hayatta kalanlar için güvenli olup olmadığı konusunda endişe vardır, çünkü meme kanserlerinin çoğu östrojene bağımlıdır.
Endokrinoloji Derneği dergisinin Aralık 2006 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, kısa dönem diyet takviyesinin mevcut meme tümörü olan premenopozal kadınlarda hücre büyümesine neden olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, meme kanseri olmayan kadınlarda koruyucu bir rol olduğuna dair kanıtlar vardır. Daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır, bu yüzden dikkatli olmanız en iyisidir.
Aksine söylentilere rağmen, fitoöstrojenlerin erkek sağlığına zararlı olduğuna dair kanıt yoktur. Aslında, Sorumlu Tıp Doktorları Komitesi'ne göre, soya tüketmek prostat kanseri riskini azaltabilir.
