"Bin millik bir yolculuk tek bir adımla başlar." Ve tek bir adımda yakılan kalorileri bilmek, pedometre okumalarını genel faaliyetinizin bir göstergesine çevirmenize yardımcı olabilir.
Etkileri
Yaktığınız her 20 adım için bir kalori yakacaksınız, kapsamlı yürüyüşü teşvik ederek obezite ile mücadele etmeye çalışan kar amacı gütmeyen Shape Up America! Amerika'yı şekillendirin! 500 kalori yakmak için günde 10.000 adım atmayı hedefliyor, bu da bir hafta boyunca bir kilo yağa eşit.
hususlar
Zengin özellikli pedometreler, kalori yakma tahmininin yanı sıra katedilen adım ve mesafeyi de sağlayacaktır; hatta bazıları bu rakamları hesaplamak için GPS kullanıyor. Yakılan gerçek kaloriler düz zeminde ve yerde yürüyor olmanıza veya tepeleri ve çeşitli arazileri örtmenize bağlı olacaktır.
Yararları
Temel aktivite düzeyinizi kaydetmek için bir pedometre kullanın. Urbana-Champaign'daki Illinois Üniversitesi'ndeki McKinley Sağlık Merkezi, günde 2.500 adımın veya daha azının çok aktif olmadığını, 5.000'e kadar adımın aktif olmadığını, 5.000 ila 7.500 adımın orta derecede aktif olduğunu, 7.501 ila 10.000 adımın aktif olduğunu ve 10.000'den fazla olduğunu gösteriyor. çok aktif. Kalori yakmanızı iyileştirmek için, temel adım sayısını bulduktan sonra her gün 2.000 adım, bir mil mesafeye eşdeğer ve enerji harcamasında 100 kalori eklemeye çalışın.
