Gözünüzün merceği normalde açıktır ve engel olmadan görmenizi sağlar. Katarakt, lensde görüşünüzü engelleyen bir buluttur. Ulusal Göz Enstitüsü'ne göre, katarakt gözünüzün küçük bir bölümünü veya daha geniş bir alanını etkileyebilir ve çoğunlukla yaşla ilişkilidir. Görüşünüzü korumak için ciddi kataraktlar çıkarılmalıdır, ancak durumun erken belirtileri beslenme ile tersine çevrilebilir veya iyileştirilebilir.
Aşama 1
C vitamini yüksek gıdalar yiyin Amerikan Optometrik Derneği - AOA - C vitamininin antioksidan özelliklerinin kataraktın ilerlemesini yavaşlatabileceğini veya tersine çevirebileceğini bildiriyor. Erkekler günde en az 90 mg C vitamini tüketmeye çalışmalı ve kadınlar 75 mg gerektirir. Sigara içenler bu temel gereksinimlerin üzerine ilave 35 mg'a ihtiyaç duyabilirler. C vitamini içeren gıdalar arasında brokoli, portakal, çilek, domates, kavun, papaya ve yeşil biber bulunur.
Adım 2
Katarakt riskinizi azaltmak ve belki de mevcut kataraktların kötüleşmesini durdurmak için beslenmeye "yeşil" gidin. Yeşil sebzeler, özellikle ıspanak, lahana, şalgam yeşillikleri ve marul gibi koyu yapraklı yeşillikler, lutein ve zeaksantin olarak adlandırılan besin maddelerinde yüksektir. Dünyanın En Sağlıklı Gıdalarına göre, lutein ve zeaksantin göz sağlığını geliştirir ve maküler dejenerasyonu ve kataraktları önleyebilir. Brokoli, kabak ve Brüksel lahanası da bu besinleri içerir.
Aşama 3
Meyve ve sebzelere turuncu veya kırmızı renk veren besin maddesi olan karotenoid seviyenizi artırın. Boston'daki Beth Israel Deaconess Hastanesi, bir tür karotenoid olan beta karoten tüketmenin daha düşük katarakt insidansına yol açtığını ve göz sağlığına yararlı olabileceğini bildiriyor. Havuç, kabak, şeftali, domates ve diğer turuncu sebzeler ve meyveler size karotenoidler sağlar.
4. Adım
Erken evre kataraktınız varsa doktorunuza vitamin takviyeleri almasını isteyin. Göz sağlığınızda bir fark yaratmak için yeterince yüksek miktarda antioksidan C, E ve A vitamini almak, sadece diyet yoluyla zor olabilir. Sağlıklı bir diyete ek olarak takviyeler göz sağlığınızı döndürebilir.
İpucu
Göz hastalıkları riskiniz varsa, alkol tüketiminizi günde 1 ila 2 içecekle sınırlandırın. Ulusal Göz Enstitüsü daha ağır alkol kullanımıyla katarakt gelişme riskinizin artabileceğini açıklamaktadır.
