C ve E vitaminlerinin cildinizin sağlığında belirli rolleri vardır. C vitamini, cildi kurutan ve elastikiyetini azaltan güneş hasarının etkilerini azaltmaya yardımcı olur. E vitamini, güneş ışığından zarar gören cilt de dahil olmak üzere pürüzlü veya kuru cildi onarmaya yardımcı olur. Her ikisi de oral ve topikal takviyelerde mevcuttur, ancak cilt daha yüksek besin konsantrasyonu aldığından genellikle topikal uygulamalar daha etkilidir.
Aşama 1
Her gün C ve E vitaminlerinin her birini (yaklaşık 200 mg) bir takviye alın. Vitaminlerin en verimli sindirimini kolaylaştırmak için bunları ayrı zamanlarda veya aynı anda, tercihen aç karnına alabilirsiniz. Haplarla 8 ons su için.
Adım 2
Herhangi bir topikal uygulama yapmadan önce cildinizi yıkayın. Cildinizdeki yağlara hapsolmuş veya toz veya kir tarafından saptırılmış vitaminler cildiniz için hiçbir değer taşımayacaktır.
Aşama 3
Cildinize bol miktarda C vitamini veya E topikal krem sürün ve parmaklarınızla hafifçe ovalayın. Her iki vitamin içeren bir krem kullanabilir veya ayrı kremler kullanabilirsiniz. Cildinizi kaplayan ince bir krem tabakası olana kadar kremayı ovalayın.
4. Adım
Kişisel tercihinize ve cildinizin ne kadar hasar gördüğüne bağlı olarak topikal kremleri günde bir veya iki kez uygulayın.
İpucu
Her gün önerilen C vitamini miktarını tüketin. C vitamini birçok meyve, sebze ve meyve sularında bulunur ve bir hap olarak da alınabilir. Cildinizi C vitamini ile takviye etmek, sadece diyetinizden önerilen miktarda C vitamini alıyorsanız işe yarar; aksi takdirde, diyetinizi ve cildinizi takviye etmek yerine sadece bir eksikliği giderirsiniz. Topikal C vitamini uygulamalarının diyet önerilerine sayılmadığını unutmayın.
Bu vitaminlerin faydalarının cildinizde görünmesi en az iki veya üç hafta sürecektir.
Oral hap almak ve topikal kremleri aynı anda kullanmak güvenlidir.
Uyarı
C vitamini topikal kremi güneş kremi yerine geçmez. Doğrudan güneş ışığına girmeden 30 dakika önce güneş kremi uyguladığınızdan emin olun.
