Lipton, piyasadaki en yaygın ve en tanınmış çay markalarından biridir ve üretici çeşitli siyah, yeşil ve bitkisel çaylar sunmaktadır. Lipton ayrıca çeşitli tatlarda özel buzlu çay karışımları ve çay poşetleri yapar. Tatlandırıcıların hiçbiri, sağlığı destekleyen bileşikler içermelerine rağmen, etkileyici miktarda vitamin veya mineral sağlamaz. Bazı çeşitler de şeker ekler. Gerçekleri elde etmek, Lipton buzlu çay karışımlarının sağlıklı beslenme planınızda bir yere sahip olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacaktır.
Şişelenmiş Buzlu Çaylar
Şişelenmiş çayların çeşitli lezzetleri Lipton markası altında satılmaktadır ve normal versiyonlar ilave şeker içerir. Örneğin, narenciye içeren doğal yeşil çay, 8 onsluk porsiyon başına 70 kalori ve 18 gram şeker içerir. Bu yaklaşık 4.5 çay kaşığı ilave şeker anlamına gelir, ancak Lipton buzlu çay şişelerinin çoğunda birden fazla porsiyon bulunduğundan daha da fazla tüketebilirsiniz. Amerikan Kalp Derneği, kadınların günde 6 çay kaşığı şeker veya daha az şekerle sınırlanmasını ve erkeklerin her gün 9 çay kaşığı veya daha az almasını önermektedir. Ahududu veya buzlu çay limonata ile beyaz çayın sekiz onsu 50 kalori ve 13 gram şeker içerir. Bu çaylar, sağlıklı bir kalp için gerekli olan eser miktarda potasyum da sağlar.
Buzlu Çay Karışımları
Lipton şekersiz buz çay karışımı sıfır kalori içerir ve şeker içermez, kilonuzu izliyorsanız veya şeker alımınızı sınırlandırmaya çalışıyorsanız besleyici bir seçimdir. Limon buzlu çay karışımı ise 1/3 çorba kaşığı porsiyon başına 18 gram ilave şeker içerir ve 70 kalori de içerir. Aynı miktarda ahududu veya mango buzlu çay karışımı 80 kalori ve 19 gram ilave şeker içerir. Diyet versiyonları ilave şeker içermez, ancak şeker gibi değerli besinler sunmayan yapay tatlandırıcılara sahiptirler.
Buzlu Çay Poşetleri
Çay poşetleri kendileri kalori veya şeker içermez. Özel olarak formüle edilmiş bu buzlu çay poşetleriyle bir fincan buzlu çay demlemek de kalori ve şekersiz bir içecek verecektir. Bu, büyük miktarda şeker tüketmeden kendinizi nemli tutmak için akıllı bir seçimdir. Kafein alımından endişe ediyorsanız çay poşetleri kafeinsiz formda da gelir. Bununla birlikte, demlenmiş çayınıza şeker gibi başka malzemeler eklerseniz, besin değeri değişecektir. Şeker, içeceğinize kalori ekler, ancak önemli vitamin veya mineral eklemez.
Flavonoidlerde Faktör
Birçok Lipton buzlu çay şişesi, karışımı ve çay poşeti MedlinePlus web sitesine göre sizi kanserden koruyabilecek faydalı bileşikler olan flavonoidler içerir. "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan 2013 tarihli bir makalede, çaydaki flavonoidlerin sizi kalp hastalıklarından koruyabileceği bildirilmektedir. Şekersiz şişelenmiş çaylar ve çay poşetleri, şekersiz flavonoidleri tüketmek için en iyi bahistir.
