Nutella gibi çikolatalı fındık ezmeleri, sandviçlerinize ve pişmiş ürünlere çeşitlilik katmanın lezzetli bir yolu olabilir. Bununla birlikte, henüz fıstık ezmesinden vazgeçmek istemeyebilirsiniz, çünkü beslenme konusunda çikolata fındık yayılımlarına göre bir takım avantajları vardır. Bu çikolatalı fındığın, yüksek şeker içeriği nedeniyle, bir yiyeceğe göre daha fazla bir tedavi yaydığını düşünmelisiniz.
Makro besinler
2 çorba kaşığı çikolata aromalı fındık serpmesi 200 kalori içerirken, aynı miktarda fıstık ezmesi sadece 188 sağlar. Fıstık ezmesi ayrıca 2 grama kıyasla 8 gram daha fazla protein sağlar ve 6 gram daha az karbonhidrat içerir. 23 grama kadar. Çikolata fındık yayılımı biraz daha düşük, 11 gram fıstık ezmesi ile karşılaştırıldığında 11 gram. Bununla birlikte, fıstık ezmesindeki 3 gram yağ hariç hepsi sağlıklı doymamış yağdan gelir.
Vitaminler
Fıstık ezmesi, çikolata fındık yayılmasından daha iyi bir vitamin kaynağıdır, çünkü her 2 çorba kaşığı porsiyon size niasin için günlük değerin yüzde 21'ini sağlar ve E vitamini ve çikolata fındık yayılmaları için DV'nin yüzde 14'ü özellikle iyi bir kaynak değildir. herhangi bir vitamin için. Doğru sinir sistemi fonksiyonu için niasin gerekir ve yediğiniz yiyeceği enerjiye dönüştürür ve E vitamini yeni hücreler ve bağışıklık fonksiyonu oluşturmak için önemli bir antioksidandır.
Mineraller
Çikolatalı fındığın üzerine fıstık ezmesi seçmeniz, önerilen mineral alımını da karşılamanızı kolaylaştıracaktır. Forma temel minerallerin çoğunu içermez, ancak fıstık ezmesi her porsiyonda fosfor ve magnezyum için DV'lerin yüzde 12'sini sağlar. Fosfor kas, sinir ve böbrek fonksiyonu için gereklidir ve protein oluşturmak ve kan şekerinizi ve kan basıncınızı düzenlemek için magnezyum gerekir.
Şeker İçeriği
Amerikalılara göre çoğu Amerikalı, kadınlar için günde 100 kaloriden fazla veya 25 gramdan fazla ve 150 kaloriden fazla ya da günde 37.5 gramdan fazla önerilen şeker miktarından çok daha fazla yer. Kalp Derneği. Çikolata aromalı fındık porsiyonu porsiyon başına 20 gram şeker içerirken, fıstık ezmesi sadece 3 gram içerir.
