Kalori, bir araca benzinin ne olduğunu vücudunuza katar. Kaloriler, organlarınızın çalışmasını, kasların hareket etmesini ve metabolizmanın alev almasını sağlamak için önemlidir. Çok fazla kalori yerseniz, obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi belirli sağlık durumları riskinizi artırabilirsiniz. Çok az kalori yerseniz, anoreksi, anemi ve kemik kaybı gibi diğer sağlık durumları riskinizi artırabilirsiniz.
Açlık Modu
Yeterli kalorinin bulunma risklerinden biri, vücudunuzu açlık moduna sokmasıdır. Açlık modu, solunum ve kan dolaşımı gibi önemli bedensel işlevler için kalorileri korumak için metabolizmanızın yavaşlamasıdır. Sonuç olarak, halsiz hissetmeye başlayabilir, düşünme zorluğu yaşayabilir, daha fazla soğuk algınlığı ve diğer sağlık komplikasyonlarından muzdarip olabilirsiniz. Yeterli kalori, kas gücünüzü ve kemik sağlığınızı da etkileyebilir ve hatta organ yetmezliğine neden olabilir.
Kilo almak
Kulağa mantıksız geliyor, ama doğru: Diyetinizden çok fazla kalori kestiğinizde, Mart 2006 sayısında "Çevre Sağlığı ve Önleyici Tıp" adlı bir araştırmaya göre metabolizmanız yavaşlıyor. Kısıtlayıcı diyeti kaçınılmaz olarak durdurduğunuzda, vücudunuz yağ olarak yediğiniz kalorileri depolamak için ayarladığı için tekrar kilo alırsınız. Kilo verme hedefinizse, sizin için en uygun diyet planı hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sağlıklı, dengeli bir diyet yapmanızı, bir gıda günlüğü tutmanızı, porsiyon boyutlarını izlemenizi ve daha akıllı yiyecek seçimleri yapmanızı önerebilir. Aktif olmak, hiç olmadığı kadar sert diyetlerden daha fazla kalori yakacaktır.
Beslenme Eksiklikleri
Yeterli kalori almıyorsanız, yeterince vitamin ve mineral almamanız da mümkündür. Beslenme yetersizlikleri, bunlarla sınırlı olmamak üzere, anemi, kısırlık, kemik kaybı, zayıf diş sağlığı ve tiroid fonksiyonunun azalması dahil olmak üzere uzun bir sağlık komplikasyonları listesine neden olabilir. Vücudunuzun düzenli vücut fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için vücudunuz vitamin ve minerallere, hatta yağ ve karbonhidratlara ihtiyaç duyar. Kaloriden gelen glikoz olmadan, depresyon veya düşük kan şekeri çekebilirsiniz.
Yeme Bozuklukları
Yeterli kalorisi olmayan bir başka risk, anoreksiya gibi yeme bozukluğu riskinizi artırabileceğidir. Genel olarak, anoreksiya muzdarip olanlar kendi vücutlarını değiştirir. Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü, aslında zayıf olduklarında kendilerini ağır gördüklerini açıklar. Bulemi, yiyeceklere bolduğunuz ve daha sonra kusma veya başka yollarla temizlediğiniz bir yeme bozukluğudur. Yeme bozuklukları hem erkekleri hem de kadınları etkiler. Bir yeme bozukluğunun belirtileri arasında kilo alma korkusu, yiyeceklerin besinsel bilgilerine aşırı ilgi, aşırı egzersiz ve zayıf özgüven sayılabilir. Siz veya tanıdığınız biri anoreksiya veya başka bir yeme bozukluğu çekiyorsa, derhal profesyonel tıbbi yardım alın.
