Oruç, dini ayinler sırasında veya kilo verme yöntemi olarak vücudunuzu toksinlerden arındırmak amacıyla katı yiyeceklerden uzak durma sürecini ifade eder. Size hızlı bir şekilde sadece meyve suları veya su gibi sıvıları almanız istenir. Sigara içenler için, nikotin bağımlılığı, açlık bastırma etkileri nedeniyle açlık sırasında açlığı önlemeye yardımcı olmak için ideal bir yol olabilir; ancak sigara içmek cevap değildir ve sizi her zamankinden daha fazla tehlikeye sokar. AskTheTrainer.org'a göre, akciğer kanseri vakalarının yüzde 85'inin sigara içilmesinin ana nedeni olduğu belgeleniyor.
Algı
Birçok sigara içicisi, sigaraların sinirlerini sakinleştirmeye, açlığı azaltmaya ve zihinlerini işgal etmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu iddialar doğru olabilir ancak genel sağlık ihmal edilmektedir. Myfasting.com, sigara içmenin yiyecek tüketimi ile ilgisi olmamasına rağmen, hızlı olduğunuzda katılmak için en tehlikeli alışkanlık olduğuna dikkat çekiyor. Ne kadar hızlı devam ederseniz, sigara dumanı solunduğunda hayatı tehdit eden özellikler de o kadar fazla olur.
Tehlikeleri
Sigarada bulunan kimyasallar oruç dönemlerinde vücudunuza daha zararlıdır çünkü vücudunuz besin maddeleri için bu kimyasallara yönelmeye başlar. Nikotin, karbon monoksit ve radyoaktif nüklidlerden oluşan sigara içmek, bu bileşenler merkezi sinir sisteminize hızla zarar verdiği için bulantı, baş dönmesi ve kusma riskini artırır. Bir hafta oruç ve sigara içtikten sonra, vücudunuz karbon monoksitin etkilerine karşı daha hassastır, çünkü vücudunuz artık depolanmış yağ ve besinleri kullanıyor ve Myfasting.com'a göre kalp krizi veya inme riskinizi artırıyor.
Kimyasal Makyaj
Sigaraların kimyasal makyajı kimseyi kandırmak için yeterlidir. İyi bilinen nikotin ve karbon monoksit içeriğinin yanı sıra diğer bazı kimyasallar ve gazlar sigara içmektedir. Bizmut ve kurşun gibi radyoaktif bileşenler mevcuttur ve Myfasting.com'a göre yılda 500 röntgen radyasyon alımına yol açmaktadır. Amonyak, formaldehit, hidrojen oksit ve syonid gazları ayrıca sigaralarda ve ayrıca daha toksik arsenik ve hidrokiyanik asitte bulunur. Oruç sırasında vücudunuz bu kimyasalların ve gazların etkilerine daha duyarlı hale gelir ve zararlı yan etkileri arttırır.
Alternatifler
AskTheTrainer.com'a göre, sigara içmenin akciğerleriniz ve kalbiniz üzerinde olumsuz etkileri olduğu için, oruç sırasında ve düzenli diyet sırasında sigara içmenin alternatiflerinin iyi ısıda kalması gerekir. Egzersiz, sadece şekle girmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda nikotin arzusunu azaltmaya yardımcı olan bir alternatiftir. Sigara içme arzusu geldiğinde, yürüyüşe çıkın ya da özlem geçene kadar yoga gibi gevşeme egzersizi yapın. Sigarayı bırakma için destek grupları da alışkanlığı atmanıza yardımcı olmak için mevcuttur, ancak hızlı bir şekilde katılmadan önce sigarayı bırakma yapılmalıdır. Gruplar, sempatik bir kulak ve ışık yakma dürtüsü olduğunda doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacak bol miktarda bilgi sağlar.
