Vücudunuzun büyüme, gelişme ve tiroid hormonları yapmak için eser miktarda iyot ihtiyacı vardır. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan sofra tuzuna iyot eklendiğinden yeterli iyot alır. Muhtemelen çok fazla iyot tüketme olasılığınız yüksektir, bu yüzden önce doktorunuzla konuşmadan asla iyot takviyesi almayın. Çok fazla iyot tiroidinize müdahale edebilir ve sizi bir dizi istenmeyen semptomla bırakabilir.
Mide ve Ağız Sorunları
Aşırı iyot midenize zarar verebilir. Karın ağrısı, ishal veya kusma yaşayabilirsiniz. Ağzınızda ve boğazınızda yanma hissinin yanı sıra, ağzınızda hoş olmayan metalik bir tat bırakabilirsiniz, çünkü iyot beyninize gönderdiğiniz tat hislerine müdahale eder.
Hipotiroidi
Aşırı iyot aldığınızda, iyot düşük tiroid hormon seviyeleri veya hipotiroidizm ile sonuçlanan tiroid hormonlarının üretimine müdahale eder. Hipotiroidizm belirtileri arasında yorgunluk, kilo alımı, kuru cilt ve sıcaklık değişikliklerine karşı toleranssızlık bulunur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre çok fazla iyot, Hashimoto hastalığı, Graves hastalığı ve tiroid kanseri gibi diğer tiroid hastalıkları için de risk altındadır.
Diğer Belirtiler
Önerilen Diyet Yardımı
Yetişkinler için önerilen iyot miktarı 150 mikrogramdır. Hamile kadınlar 220 mikrograma ve emziren kadınların fetüs ve bebeğin büyümesini ve gelişmesini desteklemek için 290 mikrograma ihtiyacı vardır. Hamile ve emziren kadınlar da dahil olmak üzere yetişkinler için Tolere Edilebilir Üst Alım miktarı 1.100 mikrogramdır. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, doğal gıdalardan elde edilen diyetlerin çoğu, günde 1000 mikrogramdan daha az bu besin maddesini takviye almadan aşırı iyot alımı için nadir hale getirir. İyot sofra tuzu, morina, karides, inek sütü, fırınlanmış patates ve hindi göğsünde bulunur.
