Egzersizinizin sizi iğne ve iğnelerde bırakmasına izin vermeyin. Parestezi olarak bilinen şınav rutininiz sırasında ön kolunuzdaki dikenli his, neredeyse herkesin zaman zaman yaşadığı bir şeydir.
Parestezi genellikle zararsızdır, ancak sık sık olursa nörolojik bir sorunun göstergesi olabilir. Kötü dolaşım, karpal tünel, torasik çıkış sendromu, kalp krizi veya inme gibi daha ciddi durumların diğer semptomlarını arayın.
Pimler ve İğneler
Parestezi, önkolunuzda rahatsız edici bir karıncalanma hissidir ve her yerde ortaya çıkabilir. Kolunuzda hiç uyuyamadıysanız, paresteziye atfedilen yanma, karıncalanma, karıncalanma hissini hissettiniz. Parestezi, bir sinir üzerinde sürekli baskı olduğunda ortaya çıkar ve bir push-up sırasında ortaya çıkabilir.
Normalde, şınav parestezi semptomlarına neden olmamalıdır, ancak önkollarınızda şişme veya iltihaplanmaya neden olan aşırı kullanım yaralanması, önkolunuzdaki sinirlere anormal baskı uygulayarak şınav yaparken aldığınız karıncalanma hissine neden olabilir.. Mayo Clinic paresteziyi tekrarlayan hareketlere bağlar - bu durumda şınav.
Tingle'dan Kaçınmak
Paresteziniz sadece şınav yaparken ortaya çıkarsa, önkollarınız büyük olasılıkla egzersiz rutininizden fazla çalışır. Egzersiz sırasında az miktarda kas yırtılması normaldir, ancak egzersiz sırasında bir kasın kronik aşırı kullanımı iltihaplanma ve şişmeye neden olabilir, bu da sürekli kullanımda daha da kötüleşir.
Dinlenme günleri, buz, kompresyon manşonları, yükseklik ve ağrı kesiciler, önkolunuzdaki aşırı kasları tedavi etmek için kullanılabilir. Push-up rutininizin sıklığının ve zorluğunun önkollarınızdaki kasları nasıl etkilediğini ölçene kadar gerçekleştirdiğiniz önkol şınavlarının sayısını sınırlamayı deneyin. Zamanla önkollarınız için yakın kavrama, eğimli şınav veya düşüş ve parmak şınav gibi push-up varyasyonlarını da deneyebilirsiniz.
Her Zaman Karıncalanma
Önkolunuzdaki karıncalanma, şınav rutininizden sonra kaybolmazsa, daha ciddi bir şey için kırmızı bir bayrak olabilir. Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü, paresteziyi inme ve geçici iskemik ataklar (mini vuruşlar), multipl skleroz, enine miyelit ve ensefalit gibi çok daha ciddi durumlara bağlar.
Merkezi sinir sisteminin bu bozuklukları, sinirlerinizde iğne ve iğne olarak ortaya çıkan yanlış ateşlemeye de neden olabilir. Torasik çıkış sendromu da paresteziye neden olabilir, ancak kalıcı ve tekrarlayan fiziksel aktivite, kas dokularının yırtılması ile benzer semptomlara neden olabilir.
Tingle Teşhisi
Önkollarınızdaki karıncalanma hissinin, şınavlardan veya daha ciddi bir nörolojik durumdan kaynaklanan yıpranmış kaslardan gelip gelmediğini teşhis etmek önemlidir. Uzun süreli veya geri dönen parestezi hakkında doktorunuza danışın ve altta yatan bir durum varsa şınavları ortadan kaldırmak için egzersiz rutininizi açıkladığınızdan emin olun.
