Sağlıklı ve dengeli yemekler ve atıştırmalıklar sağlayabilirsiniz, ancak bu 2 yaşındaki çocuğunuzun onları yiyeceği anlamına gelmez. İncelik, yiyecek çırpıları ve öğün atlama arasında, yürümeye başlayan çocuğunuzun büyümek için gereken tüm besin maddelerini alamamasından endişe edebilirsiniz. Amerikan Pediatri Akademisi, çocukların önerilen diyet ödeneklerinin ötesinde ek vitamin takviyesine ihtiyaç duymadığını söylüyor. 2 yaşında bir çocuğun vitamin ihtiyacını bilmek, küçük çocuğunuzun yeterli olduğunu düşünmenize yardımcı olabilir. Çocuğunuzun diyeti ve besin alımıyla ilgili endişeleriniz varsa çocuk doktorunuza danışın.
Yağda çözünen vitaminler
Yağda çözünen vitaminler arasında A, D, E ve K bulunur. 2 yaşında bir çocuğa 300 mikrogram A vitamini, 200 uluslararası birim D vitamini, 6 miligram E vitamini ve 30 mikrogram K vitamini gerekir. bir bardak yağsız sütte 149 mikrogram A vitamini ve 115 ila 124 IU D vitamini ile bir yaşındaki süt, yeterli A ve D vitamini almak sorun olmamalı. Havuç, tatlı patates ve yumurta da iyi A vitamini kaynakları iken, D vitamini yoğurt ve somonun yanı sıra yumurtalarda da bulunur. Aspir yağı gibi bitkisel yağların kullanılması, 2 yaşındaki çocuğunuzun mangolar ve kivi meyveleri gibi yeterli miktarda E vitamini almasına yardımcı olabilir. Brokoli ve ıspanak, iyi E ve K vitaminleri kaynağıdır.
B Vitaminleri
B vitaminleri grubu tiamin, niasin, riboflavin, folat, pantotenik asit ve B-6 ve B-12 vitaminlerini içerir. Colorado State University Extension'a göre, vitaminler çeşitli gıdalarda bulunur ve ABD'de herhangi bir eksikliği nadirdir. Et, kümes hayvanları, süt, tahıl, ekmek, yumurta ve sebzelerin hepsi 2 yaşındaki çocuğunuzun günlük B vitamini dozunu almasına yardımcı olabilir. Çocuğunuz hayvansal ürünler yemiyorsa, çocuk doktorunuzla B-12 vitamini takviyesi ihtiyacını tartışmanız gerekebilir.
C vitamini
Colorado Eyalet Üniversitesi Eklentisi, C vitamini eksikliğinin ABD'de de nadir olduğunu söylüyor. 2 yaşında bir çocuğun günde 15 miligram C vitamini alması gerekir. Bir portakal 70 miligram içerir. Diğer iyi C vitamini kaynakları arasında brokoli, kırmızı ve yeşil biber, yeşil bezelye, kivi ve kavun bulunur.
Dengeli beslenme
2 yaşındaki çocuğunuzu yemek istemediği bir şey yemeye zorlayamazsınız, ancak gün boyunca çeşitli sağlıklı yiyecekler sağlamak, büyümesi ve gelişmesi gereken besinleri almasını sağlamaya yardımcı olur. 2 yaşındakiler için sağlıklı ve dengeli bir diyet, çeşitli meyve ve sebzeleri, ekmek ve tahıl gibi tahılları, tavuk gibi yağsız proteinleri ve az yağlı süt ürünlerini içerir. 2 yaşında bir çocuk oynamak ve yemek için zaman ayırmak için çok meşgul olabilir; vitamin ihtiyaçlarını karşılamasına yardımcı olmak için dilimlenmiş kivi veya tam buğday ekmeği ve peynir gibi sağlıklı atıştırmalıklar sunar.
