Bir fitness tutkunu olun ya da yaşlandıkça formda kalmaktan hoşlanan biri olun, kuvvet antrenmanı egzersizleri sağlığınıza fayda sağlayabilir. Vaiz bukleler gibi egzersizlerle kollarınızı güçlendirmenin birçok günlük yararı vardır. Bu egzersiz, pazılarınızı hedefleyen geleneksel halter veya dambıl bukleleriyle aynı değildir. Bir vaiz tezgahı kullanarak, egzersiz farklı bir kas hedefler.
Brachialis'inizi Hedefleyin
Vaiz kıvrımını bir dambıl veya halterle, ayakta veya otururken gerçekleştirin, bu egzersizin hedef kası, alt pazılarınızın bir parçası olan brachialis kasıdır. Brachialis dirseğinizin bükülmesine yardımcı olur.
Diğer Kaslar Yardım Ediyor
Vaiz bukleler brachialis kaslarınızı hedeflerken, diğer bazı kasların yardımı olmadan bu egzersizi doğru şekilde gerçekleştiremezsiniz. Yardımcı bir rol oynayan sinerjist kaslar arasında biseps brachii ve brachioradialis bulunur. Büzüşen fakat başka türlü hareket etmeyen veya çok az hareket eden stabilizatör kasları bilek fleksörlerinizi içerir.
