HCG diyeti, takipçilerin günlük enjeksiyonları veya hamilelik hormonu insan koryonik gonadotropini veya hCG damlaları alırken günde sadece 500 kalori tüketmelerini gerektirir. Başlamadan önce diyet, kalori kısıtlamasına hazırlanmak için günde yaklaşık 250 gram yağ tükettiğiniz iki günlük bir "yükleme" aşaması gerektirir. Harvard Tıp Fakültesi asistan profesörü Pieter Cohen gibi sağlık uzmanları, hCG diyetinin sağlıksız olduğunu ve bilimsel araştırmalarla desteklenmediğini ve elde ettiğiniz kilo kaybının yapışmayacağını söylüyor. Olası dezavantajlar hakkında doktorunuzla konuşana kadar başlamayın.
Örnek Yükleme Günü Kahvaltısı
HCG diyeti sırasında bir yükleme gününde kahvaltı iki dilim pastırma, iki sosis bağlantısı, krem peynir ile yayılmış kızarmış simit ve iki tam yumurta, tereyağı ve ağır krema ile yapılan jambon ve peynir omleti olabilir. Böyle bir yemek 100 gramdan fazla yağ sağlayabilir. Yükleme günlerinde kahvaltıda ne yiyebileceğinize dair bir sınır yoktur, ancak diyetin yaratıcısı İngiliz doktor ATW Simeons, şekerli, rafine tahıllar gibi yüksek karbonhidratlı yiyeceklerden daha fazla yağlı gıdalara odaklanmayı önerdi.
Örnek Yükleme Günü Öğle Yemeği
Tereyağında sote edilen veya bol miktarda yağ ile kavrulmuş normal kıyma, kaburga eti, domuz pirzolası veya domuz pirzolası gibi yağlı bir etin büyük bir porsiyonu, öğle yemeğinde ana kümesiniz olabilir. ekmekli ve kızartılmış veya pişirilmiş, daha sonra eritilmiş, terbiyeli tereyağı veya kalın, tereyağı ve krema bazlı bir sos ile doldurulur. Eti ekşi krema ve tereyağı ile doldurulmuş fırında patates, tereyağı ile bol miktarda kalın rulo ve tereyağı veya yağ ile pişirilmiş sebzelerle eşleştirin.
Örnek Yükleme Günü Yemeği
Bir yükleme gününde akşam yemeğinde, normalde diyette tabu olan makarna yemeğine sahip olun: ağır bir Alfredo sosuyla karıştırılmış düzenli erişte, sarımsak tereyağı ve rendelenmiş peynir ile karıştırılmış Fransız ekmeği ve en sevdiğiniz tam yağ ile atmış bir salata pansuman. Ek bir yağ artışı için, salatası pişmiş pastırma parçaları, doğranmış haşlanmış yumurta ve doğranmış avokado ile süsleyin. Yemekten sonra, krema ile tatlandırılmış kahvenin yanı sıra tatlı için cheesecake'in tadını çıkarın.
Örnek Yükleme Günü Atıştırmalıkları
Yükleme aşamasının her günü yemekler arasında en az iki ila üç atıştırmalıkta çalışın, hCG diyetinin destekçilerine tavsiyelerde bulunun. Örnekler arasında çırpılmış krema ile doldurulmuş çörekler, kurabiyeli tam yağlı dondurma, ev yapımı veya fast-food milkshake, çikolata çubukları veya şekerler, hamur işleri, eritilmiş peynir ile doldurulmuş patates kızartması, fıstık ezmesi ile kraker ve fındık, özellikle macadamia fıstığı Tüm fındıkların porsiyon başına en yüksek yağ içeriğine sahip olan.
