Gut, vücudun şişmiş, boğaz eklemleri gibi ağrılı semptomlar anlamına gelen yüksek düzeyde ürik aside sahip olduğunda ortaya çıkar. Aşırı kilolu olmak, alkol almak ve pürin bakımından zengin yiyecekler yemek gut riskini artırır. İlaçlar gut tedavisine yardımcı olur, ancak yediğiniz proteinler de dahil olmak üzere diyetiniz konusunda uyanık olmak da hastalığın yönetilmesine yardımcı olabilir.
Protein Tüketimine Dikkat Edin
İlaç reçete etmeye ek olarak, doktorunuz gut teşhisi konulduğunda diyet değişiklikleri önerecektir. En önemlisi, bu gıdalar ürik asitte bir artışa neden olduğu için pürin bakımından yüksek gıda alımını azaltmanız gerekecektir. Pürinlerin protein kaynakları sığır eti, domuz eti, kabuklu deniz ürünleri, hamsi, uskumru ve karaciğer ve böbrekler gibi organ etlerini içerir. Diyetinizden çıkarılacak diğer yiyecekler arasında kuşkonmaz ve mantar bulunur.
Protein alımınızı azaltın
Birçok protein kaynağı ürik aside yol açan pürin içerdiğinden, ne kadar protein yediğinizi sınırlamanız gerekir. Kümes hayvanları gibi proteinlere odaklanın ve üçten fazla 2, 5 onsluk porsiyon yemekten kaçının. Baklagilleri ete alternatif olarak protein kaynağı olarak yiyin. Yoğurt gibi günde iki az yağlı süt porsiyonu, bir protein kaynağı sağlarken vücudunuzun ürik asit düzeylerini de düşürür.
İçecek alımı da bir faktördür
Protein tüketimini izlemenin ötesinde, ne içtiğinize dikkat etmek gut semptomlarına yardımcı olabilir. Alkol tüketimi ürik asit birikmesine neden olduğundan, alkolü diyetinizden çıkarın. Alkol yerine su için. Su vücudunuzun ürik asit seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir, bu da gut semptomlarınızın şiddetini azaltabilir.
Kilo Kaybının Önemi
Yaşam tarzı değişiklikleri gutu yönetmenin bir yöntemi olarak değerlidir. Gut tipik olarak aşırı kilolu olanları etkilediğinden, sağlıklı bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile kilo vermek yardımcı olabilir. Bununla birlikte, gut bulunduğunuzda düşük karbonhidratlı bir diyet ideal değildir. Yeterli karbonhidrat tüketmediğinizde, vücudunuz ketoz adı verilen ve ürik asit seviyelerinin yükselmesine neden olan bir durum geliştirir.
