Yeni koşucular genellikle kendilerini aşırı zorlamaya çalıştıklarında akciğerleri yakma rahatsızlığını yaşarlar. Koşmak sizi daha hızlı nefes almaya zorlar ve akciğerlerinizi vücudunuzdan oksijen almak için daha fazla çalışmaya zorlar, bu nedenle bu yeni sansasyona alışmak için zamana ihtiyaçları vardır.
Neyse ki, ağrı durduktan sonra birkaç dakika içinde duracaktır. Bununla birlikte, her koşudan sonra ağrı veya yanma yaşıyorsanız, yanlış nefes alıyor olabilir veya egzersize bağlı astım veya acil tıbbi müdahale gerektiren altta yatan bir tıbbi durumunuz olabilir.
İpucu
Akciğerleriniz koştuktan sonra acıyorsa, ağzınızdan mı, burnunuzdan mı nefes alıp almadığınızı kontrol edin. Ağız solunumu, egzersize bağlı astım ve soğuk hava, akciğerlerde yanma hissini tetikleyebilir.
Akciğerleriniz Neden Acıyor?
Beyniniz karbondioksitin aşırı derecede kaybolduğunu düşündüğünden, ağzınızdan nefes almak koştuktan sonra akciğerlerinizde ağrıya veya yanmaya neden olabilir. Buna karşılık, vücudunuz mukus üretmek için goblet hücreleri üretir, bu da nefesinizi yavaşlatır ve kan damarlarınızı daraltır. Bu vazokonstriksiyon ve aşırı mukus, koştuktan sonra nefesinizi yakalamayı zorlaştırabilir ve ağrılı bir yanma hissi ile sonuçlanabilir.
Soğuk havalarda sorun genellikle daha kötüdür. Bununla birlikte, fenomen genellikle geçicidir ve koşma konusunda daha fazla deneyim kazandıkça ortadan kalkar. Egzersize bağlı astım ise solunum yollarının iltihaplanması ve daralması nedeniyle oluşan kronik bir durumdur.
Koşarken Düzgün Nefes Alma
Burun yoluyla nefes almak daha zordur ve uygulama gerektirir, ancak nefes hızınızı yavaşlatacak ve nefes aldığınız havanın ciğerlerinizde daha verimli çalışmasını sağlayacak, çünkü akciğerleriniz oksijen almak için daha fazla zamana sahip olacaktır. Egzersize bağlı astımınız varsa, öksürük, hırıltılı solunum, göğüste sıkışma, yorgunluk veya koşarken başkalarına ayak uyduramayabilirsiniz.
Bir Doktorla Konuş
Bir doktor, solunum yolu enfeksiyonu veya nedeni olarak şekilsiz olmak için fizik muayene yapacaktır. Doktor, koştuktan sonra akciğer ağrınızla ilgili, akciğer ağrısıyla ilgili geçmişiniz, koştuğunuz iklim, dinlendikten sonra ağrının ne kadar çabuk kaybolduğu ve başka hangi semptomlarla karşılaştığınız gibi bir dizi soru soracaktır. Doktorunuz bir koşu bandında koşabilir ve daha sonra tanıya yardımcı olmak için koşudan önce ve sonra akciğer fonksiyonunuzu test edebilir.
Sorunu Tedavi Etmek
Egzersize bağlı astım tanısı ise doktorunuz bir inhaler veya hap şeklinde bir bronkodilatör reçete edebilir. Albuterol, solunum yollarını açmak ve semptomlara yardımcı olmak için reçete edilen yaygın bir bronkodilatör ilaçtır. İnhaleriniz varsa, koşunuz sırasında bunu yanınızda taşıdığınızdan emin olun. İnhalerinizi arabanızda veya spor salonu dolabında bırakmayın.
Örneğin, plörezi veya pulmoner ödem gibi daha ciddi bir altta yatan durum varsa, bu koşullar tedavi edilinceye ve doktorunuz size tekrar çalışmaya başlama izni verene kadar çalışmaya devam etmeyin.
